3 ключа за превръщането в съзнателен ядец
Съзнателното хранене подхранва тялото ви с храна, а ума и сърцето - с мир. Тя се основава на грижа и състрадание. То включва спокойно слушане и отменяне на често разочароващото привличане на емоционалното хранене.
За да започнете и да ви помогне да се съсредоточите, задайте си няколко въпроса:
- Какво иска тялото ви?
- Какво трябва да се подхранваш?
- Какво е вашето енергийно ниво?
- Какъв вид гориво ви трябва сега: храна, мотивация, вдъхновение, мир?
- Какви са вашите емоционални нужди?
- Къде те води сърцето ти?
- Къде можете да се доближите до баланс между ума, тялото и сърцето?
В началото може да е трудно да отговорите замислено на тези въпроси. Понякога сте погълнати от емоции, мисли и спомени и не сте наясно кой избор ще успокои изгубените от контрол мисли и чувства. Копнежът за храна понякога може да изглежда неконтролируем. Позволете си почивка, за да разберете от какво имате нужда и как да се възпитавате, докато го изпитвате.
3-те ключа към съзнателното хранене са:
1. Ум: Как се чувствате емоционално?
Повечето от нас изпитват основни чувства като луд, тъжен, щастлив и отегчен. Едно от страхотните неща при съзнателното хранене е, че можете да получите по-конкретни. Развивате повече възможности с повишено емоционално осъзнаване. Например има много начини да се опише щастието: радост, възторг, радост, наслада, благополучие и веселие, за няколко.
Всяко от тези чувства има различно качество и е различно преживяване на щастието. Можете да работите с емоцията, за да я идентифицирате ясно, така че вече не е нужно емоционално да ядете, за да се справите с нея. Възможно е да намерите удовлетворение, щастие и спокойствие във връзката си с храната.
2. Тяло: Как се чувствате физически?
Съзнателното хранене изисква редовно да се проверявате при себе си и да опознавате фините си физически подсказки. Здравословните отношения се изграждат на основата на доверие и взаимно уважение. Връзката ви с сигналите за глад и засищане на тялото ви също се нуждае от доверие и уважение. За да бъдете в съзнание, трябва да спрете, да слушате и да полагате добри грижи. Оставете си време да се регистрирате и изчакайте отговор.
Отричането или бързите преценки ви отдалечават от съзнанието. За да изчистите ума си, направете три дълбоки вдишвания. След това просто слушайте тялото си, за да разберете какво ви трябва. Ако сте гладни, яжте. Ако не сте гладни, направете нещо друго.
3. Сърце: Тихо отражение.
Третият ключ към това да станете съзнателен ядец е да бъдете тихи и да слушате сърцето си със свободата на съзнанието. Вземете замислена, центрирана перспектива, а не несъзнателно, алчно отношение „Просто искам“. Изборът вече не е труден; те просто са. Толкова често може да бъдете насърчавани да правите най-доброто за другите хора или да рискувате да бъдете егоисти: черна или бяла перспектива. Мисленето за живота като по-малко черно или бяло и по-сиво е по-реалистично.
Спрете за момент и се поставете в уравнението. Вземете под внимание това, от което се нуждаете: грижа за емоциите си, хранене на себе си, пространство и спокойно време, занимаване с физическа активност, която смятате за подхранваща. Да бъдеш мил и нежен към себе си задълбочава отношенията си със себе си и в крайна сметка прави голяма разлика.
Трите ключа да станете съзнателен ядец са несложни и можете да започнете днес. Както всички добри неща, съзнателното хранене отнема време, за да се развие. С практиката можете да се научите да поддържате отношенията си с ума, тялото и сърцето си през целия си живот, със съзнание и мир.
