Смартфоните компрометират съня на тийнейджърите
Нововъзникващите изследвания показват, че младите хора спят по-малко от всякога, а празнотата на съня потенциално уврежда тяхното физическо и психическо здраве.
По ирония на съдбата, но може би не е изненадващо, следователите от държавния университет в Сан Диего откриха, че спадът на възстановителния сън е свързан с технологиите и защото тийнейджърите търгуват съня си за смартфон.
Повечето експерти по съня са съгласни, че юношите се нуждаят от девет часа сън всяка вечер, за да бъдат ангажирани и продуктивни ученици; по-малко от седем часа се счита за недостатъчен сън. Въпреки това, надникването във всяка класна стая с мрачни очи в страната ще ви каже, че много младежи са лишени от сън, но не е ясно дали младите хора всъщност спят по-малко.
Жан Туенге, професор по психология в държавния университет в Сан Диего, заедно с психолога Златан Кризан и аспиранта Гарет Хислер - и двамата от държавния университет в Айова в Еймс, искаха да определят количествено колко деца спят и ако часовете са по-малко от предишните поколения, защо тогава промяната?
За целта изследователският екип изследва данни от две продължителни национални представителни проучвания, финансирани от правителството, на повече от 360 000 тийнейджъри.
Проучването „Мониторинг на бъдещето“ пита американските ученици от осми, десети и дванадесети клас колко често получават най-малко седем часа сън, докато изследването на системата за наблюдение на рисковото поведение на младежите поставя запитване към учениците от девети до 12 клас за това колко часа сън са получете на средна учебна вечер.
Комбинирайки и анализирайки данни от двете проучвания, изследователите установяват, че около 40% от юношите през 2015 г. са спали по-малко от седем часа на нощ, което е с 58% повече от 1991 г. и 17% повече от 2009 г.
По-задълбочени в данните, изследователите научиха, че колкото повече време младите хора съобщават, че прекарват онлайн, толкова по-малко сън получават. Тийнейджърите, които прекарват по пет часа на ден онлайн, са с 50 процента по-голяма вероятност да не спят достатъчно, отколкото техните връстници, които прекарват по един час онлайн всеки ден.
Започвайки около 2009 г., използването на смартфони скочи рязко, което Twenge смята, че може да е отговорно за 17-процентното нарастване между 2009 и 2015 г. в броя на учениците, спящи седем часа или по-малко.
Авторите отбелязват не само, че тийнейджърите използват телефоните си, когато иначе биха спали, но предишни изследвания показват, че дължините на светлинните вълни, излъчвани от смартфони и таблети, могат да повлияят на естествения ритъм на сън и събуждане на тялото.
Резултатите от изследването се появяват в списаниетоЛекарство за сън.
„Сънят на тийнейджърите започна да се съкращава точно когато мнозинството започна да използва смартфони“, казва Туенге, автор на iGen: Защо днешните суперсвързани деца растат по-малко непокорни, по-толерантни, по-малко щастливи - и напълно неподготвени за зряла възраст. „Това е много подозрителен модел.“
Студентите може да компенсират липсата на сън, като дремят през деня, добавя Кризан.
„Нашето тяло ще се опита да задоволи нуждите си от сън, което означава, че сънят ще пречи или ще си забие носа в други сфери от живота ни“, каза той. „Тийнейджърите може да наваксат дрямката през уикенда или да започнат да заспиват в училище.“
Но какво трябва да прави родителят? Отнемането на мобилен телефон е несъстоятелно действие в днешния свят, тъй като смартфоните и таблетите са незаменима част от ежедневието.
Изследователите вярват, че ключът е умереността, подчертава Туенге. Ограничаването на употребата до два часа на ден трябва да остави достатъчно време за правилен сън, казва тя. И това е ценен съвет за малки и големи.
„Като се има предвид значението на съня както за физическото, така и за психическото здраве, както тийнейджърите, така и възрастните трябва да обмислят дали използването на смартфона им пречи на съня им“, казва тя.
„Особено важно е да не използвате екранни устройства непосредствено преди лягане, тъй като те могат да попречат на заспиването.“
Източник: Държавен университет в Сан Диего / EurekAlert
