Тримата убийци на връзки и как да ги преодолеем
Ето тримата убийци на отношения, свързани с любовта, връзката, откритостта и интимността и как да ги прекъснем на прохода.
1. Ние „вие“ отсрещния човек. Това означава, че казваме на другия човек за себе си - какво трябва да прави, как трябва да бъде и как е било, всички под прикритието, че са полезни. Когато „ние“ сме друг човек, ние сме извън собствения си двор. Даваме непоискани съвети и правим отрицателни наблюдения. Вината е нашата реакция на дръпване на коляното, прибягвайки до сарказъм и критика, дразнене, атака и посочване с пръст. Резултатът е, че ако не сме готови за или не искаме обратна връзка, това веднага вдъхновява защитата и пада на глухите уши. Тези стратегии за „вие“ гарантират, че създават раздяла и отчуждение. Получателят се чувства наранен, неразбран и ядосан. Не следва конструктивна комуникация и приемникът се загражда срещу болката и обидата.
Най-важното нещо, което трябва да запомните е да "говорим за себе си." Това е нашият истински домейн. Нашата работа е да споделяме това, което чувстваме, мислим, искаме и имаме нужда. Това прави близост, тъй като разкриваме информация за себе си. Може да е страшно и определено е необходима малко практика, за да разберете какво всъщност се случва вътре. Толкова сме свикнали да бъдем в бизнеса на други хора. Но не е твърде трудно, ако спрем за минута, когато сме на път да „ти“ някой. В този момент трябва да се запитаме „За какво е вярно мен за конкретната тема? "
Например, вместо да кажете „Закъснявате. Очевидно не цените времето ми. " Кажете „Бях притеснен, когато не пристигнахте в 17:00, особено след като се разбрахме да изпратим съобщение или да се обадим, когато ни задържат. Ще се радвам да направите това в бъдеще, за да не се чувствам тревожен. "
2. Свръх генерализираме, повдигане на миналото и живот в бъдещето, вместо да се придържаме към конкретната тема и да се занимаваме с настоящето. Свръх генерализирането може да бъде под формата на широки заключения, абстракции и етикети и използване на думи като „винаги“ и „никога“. Тенденцията да се включват други теми, едва свързани с разглежданата тема, и неотпускането на ситуациите не решава въпросния проблем. Обединяването на темите е объркващо и затруднява разбирането на това, което всъщност се случва и какво всъщност представлява разстройството. Прибягването до неясни общи положения и множество теми създава поражение във всички засегнати страни. Свръх генерализирането убива ясната комуникация и няма да се справи с настоящата ситуация.
Второто най-важно нещо, което трябва да запомните, е да останете конкретни и конкретни. Това правим с музика, архитектура, инженерство, готвене, математика, физика и компютри; и какво трябва да правим, когато общуваме. Когато останем конкретни, другите могат да разберат какво казваме - темата, искането и причините. Това означава, че трябва да се занимаваме с една тема наведнъж. Оставането съсредоточено върху една тема носи мир, тъй като можем да разберем позицията си и да започнем да намираме някаква обща основа от това пространство.
Вместо да казвате: „Винаги ме смущаваш пред приятелите си. Вие се подигравате с готвенето ми, омаловажавате познанията ми по футбол и се отнасяте с мен като с камериерка. " Кажете „Снощи се почувствах наранен и унижен на партито. Прекарах много време в създаването на приятна среда за всички да гледат мача и бих искал да бъда оценен за усилията ми. "
3. Не говорим и се грижим за себе си, най-вече поради това, че се чувстваме зле за себе си и или от страха, че другият ще има емоционална реакция. Ние погребваме това, което е вярно за нас, и се жертваме в процеса. Ние ставаме неволни жертви на собствената си неспособност да се отстояваме и да заявяваме своите нужди.
Най-важното нещо, което трябва да направите, е да говорите с любов и ефективно за това, което е вярно за вас. Тя се основава на предпоставката, че и двамата сме равни и имаме право да спазваме и вземаме предвид нашите желания, нужди и мнения. За тази цел трябва да се придържаме към правилата за комуникация за възстановяване на отношението: 1. говорете за себе си; 2. останете конкретни; 3. фокус върху добротата; и 4. слушайте 50% от времето. Справете се с разстройствата, когато възникнат или малко след това.
Натрупването на вашите неизказани истини може да стане хронично и в крайна сметка да унищожи вашето самообръщение или да доведе до вътрешен гняв, който в крайна сметка ще се взриви и ще доведе до неприятни конфронтации. И в двата случая вашите нужди никога няма да бъдат удовлетворени, вашето физическо и психическо здраве ще пострада и връзката вероятно ще бъде разрушена.
Ако не можете да си представите как набирате смелост да говорите, може да страдате от ниско самочувствие. Полезно е да си напомняте за истината, като повтаряте често и ежедневно, „Моите възгледи и нужди са също толкова важни, колкото и вашите.”
Връзките са трудна работа. Ясната комуникация не е нещо, което вероятно сме научили от нашите родители или връстници. Така че упражнявайте тези прости умения и станете любящ комуникатор и партньор. Ще бъдете възнаградени с много по-удовлетворяващи лични отношения.
Искате ли да научите повече за нагласите и емоциите, които доминират във вашия характер и може да саботират вашето лично щастие? Направете бърза самостоятелна викторина тук и след това опитайте стратегиите за справяне, предназначени да се справят с тях.
