7 начина да помогнете на детето да се справи с травматичния стрес

Животът е стресиращ. Това е факт. За да растеме и да се учим, трябва да опитваме нови неща. Борбата, преобладаването и толерирането на неуспехите по пътя изгражда увереност и дълбокото чувство у детето, че „мога да го направя“. Но положителните аспекти на борбата и стреса се губят, когато количеството стрес стане твърде голямо и / или продължително.

Постоянният и дълготраен стрес върху ума и тялото, причинен от непреодолими емоции, води до травматичен стрес, състояние, характеризиращо се с нервна система в претоварване. Емоционалните центрове на мозъка се заключват в състояние на ОПАСНОСТ и тялото работи в режими на борба, полет и замразяване.

Травматичният стрес се чувства ужасно. Тялото се напряга и се поддава на много други физиологични промени, водещи например до проблеми с храносмилането и главоболие. Освен това децата, обзети от емоции, не могат да участват положително в ученето, тъй като любопитството във външния свят е страничен продукт от спокойната нервна система, а не от това, което е в състояние на повишена готовност.

Представете си за момент какво е усещането, когато сте ужасени. Чувствате ли се добре? Чувствате ли се като учене, ангажиране в живота, общуване с другите? Не! Когато децата и възрастните са ужасени, ние искаме да избягаме, да се скрием и да намерим безопасност отново възможно най-скоро, за да се почувстваме по-добре. Когато се страхуваме, се чувстваме уязвими и несигурни. След известно време се чувстваме безнадеждни, вцепенени и дори мъртви вътре. Депресията, хроничната тревожност, злоупотребата с вещества, изолацията и агресията са симптоми на травматичен стрес.

И така, какво може да се направи, за да се помогне на дете, преживяващо травматичен стрес? Помогнете им да се чувстват по-спокойни. Ето 7 начина:

1. Бъдете с тях - връзката е успокояваща.

Джон Боулби, бащата на теорията на привързаността, ни научи, че децата трябва да се чувстват сигурни и защитени, за да процъфтяват. Може да изглежда елементарно, но първият аспект на създаването на безопасност за детето е да бъде там, за да може да се установи връзка.

Дете с травматичен стрес се страхува (дори и да не изглежда така отвън, например как може да се прояви насилник или агресивно дете). Простото присъствие на някого в стаята може да бъде утеха, дори когато има отдръпване от детето. Да бъдеш сам засилва страха.

2. Бъдете нежни, за да не изплашите или неволно дете.

Дете, страдащо от травматичен стрес, е крехко и бодливо, страничен продукт от хипер възбудена нервна система. Живеем в много доминираща култура на левия мозък, където не говорим почти достатъчно за емоционалната безопасност, предавана чрез комуникация с десния мозък. Комуникациите с десен мозък са невербалните сигнали, които ние несъзнателно подхващаме един от друг. Комуникациите с десния мозък включват тон на гласа, контакт с очите и език на тялото.

Възрастните трябва да се стремят да говорят с нежен, спокоен глас с меки очи и бавни движения, за да избегнат раздразнение или стряскане на дете. Просто помислете как обичате да се обръщате към вас, когато сте разстроени.

3. Играта насърчава безопасна положителна връзка и положителната връзка успокоява.

Играта се чувства добре и здравословно за всички хора, независимо на каква възраст. Според теорията на Polyvagal, играта стимулира системата за социална ангажираност на блуждаещия нерв, най-големият нерв на тялото, и следователно отпуска нервната система.

Играта помага на детето да се чувства по-добре и да се успокои. Но играта включва много повече от игра. Включва връзка, усмивка, говорене с весел и закачлив тон на гласа и движение.Всички тези действия успокояват детето.

Може да изглежда контраинтуитивно да се започне игра с дете под стрес, но ако е възприемчиво, това дава шанс на нервната система да се успокои. Дори и за малко, момент на игривост е добър.

4. Помогнете на детето да назове чувствата си.

Поставянето на език върху емоциите помага за успокояване на нервната система. Можем да използваме истории, наши лични истории или такива, които създаваме, за да помогнем на детето да сложи език върху емоциите си. Например една майка може да сподели с травмираното си дете: „Когато бях малка, майка ми си отиде за дълго време. Тя беше болна, така че трябваше да отиде там, където лекарите могат да й помогнат. Въпреки че разбрах защо тя си отиде, аз все още бях толкова тъжен и уплашен. И понякога дори се ядосвах на нея, че не е до мен. Всички тези чувства са толкова естествени. "

Има много начини да помогнете на децата да поставят езика върху чувствата си. Можете да им покажете рисунки на малки лица с много чувства и те да посочат тези, с които са свързани. Можете да помогнете на детето да назове чувствата си с игри, рисунки и кукли.

5. Помогнете на детето да изрази своите чувства.

Емоциите съдържат импулси, които генерират биологична енергия. Тази енергия трябва да бъде изразена, за да не се задържа вътре. Например, ако детето е в опасност, мозъкът му ще предизвика страх. Страхът изпраща сигнали в цялото тяло, задействайки импулси за бягане. Но ако детето е в ситуация, в която не може да избяга на сигурно място, като например да бъде ограничено от мексиканските гранични патрули, цялата тази енергия попада в тялото и води до симптоми на травматичен стрес.

Помощта на детето да изрази своите емоции може да бъде направена по различни творчески начини, като чрез изкуство, игра, истории, фантазия, кукли или като помогнете на детето да се изрази устно или физически. Можете да се чувствате свободни да експериментирате и да вземете сигналите от детето за това, което работи най-добре. Подсказванията, които да търсите, които показват, че помагате на дете, са израз на облекчение, щастие, спокойствие и желание да играете и да се свързвате повече. Ако намесата не помага, ще видите как лицето и тялото на детето демонстрират повече напрежение, тъга, гняв, скованост и отдръпване.

6. Когато детето го приеме, дайте прегръдки и други физически привързаности.

Задържането, люлеенето, поглаждането, прегръщането и повиването може да помогне за успокояване на стресираната нервна система. Отново вземете знаците си от детето. Ако не харесват нещо, не го правете. Можете да разберете по начина, по който детето изглежда и реагира дали реагира положително или отрицателно. Ако се втвърдят, това е протест. Ако се отпуснат и омекнат, това е зелена светлина.

7. Успокойте детето и му помогнете да разбере какво се случва.

Малко успокоение върви по пътя. Бъдете изрични! Кажете неща като „Ще се оправиш“, „Това чувство е временно“, „Не си сам“, „Не си виновен“ и „Ти не заслужаваш това“.

Не лъжете дете. Търсете верни начини, по които можете да ги уверите, че сега са в безопасност и няма да бъдат сами. Обяснете какво се е случило и какво се случва в момента. Например, в случай на родителска раздяла, „Мама и татко са в безопасност и скоро ще ги видите отново. Дотогава ще бъдем заедно всеки ден и ще се грижа за вас. " Успокояването на дете, че не е направило нищо лошо и че има значение, помага, защото децата усвояват срама, чувството, че са лоши или недостойни, когато се чувстват зле.

Хората са свързани с кабели и процъфтяват в условията на безопасност и сигурност. Когато безопасността и сигурността са компрометирани, трябва да направим всичко възможно, за да възстановим чувството за сигурност на детето възможно най-бързо. Налични са много образователни ресурси за възрастни, които учат как да минимизират стреса и да насърчат възстановяването при децата. Разходите за нашето общество са големи, когато децата ни страдат.