Оптимизъм: Страхотна технология, която може да ви помогне

Откакто бях изписан от стационарната психиатрична програма в Джон Хопкинс, водя дневник за настроението, където ежедневно записвам количеството часове, в които спя, настроението си (оценявам го като фантастичен и спокоен номер 1 на размазан и аз " m-head-back-to-the-community-room № 5), всякакви храни, които са предизвикали хиперактивност или раздразнителност (като тройно еспресо и половината от пай с шоколадов мус), моето ниво на тревожност, всякакви лекарства и витамин / добавка промени и списък на нещата, за които съм обсебен: тегло, работа, приятели, сестри, yada yada yada.

Моят дневник прилича на къщата ми: разхвърлян ... опасно разхвърлян. Написвам нещо надолу и тогава Катрин хваща подложката и рисува русалка или голям X чрез обекта на мания. С други думи: това не е добра система. Въобще не. И всъщност не може да свърши работата по събиране на модели, за да предскаже рецидиви. Информацията е твърде неорганизирана за това.

Така ….

Реших да изпробвам софтуера за оптимизъм, който моят приятел от блога Джеймс Бишоп е проектирал. Имайте предвид, че аз съм технологичен идиот и трябваше да го питам около 10 пъти как да го изтегля. (Ако мога да го направя, вие определено можете да го направите.) Но след като беше на работния ми плот и можех да го отворя и да започна да въвеждам своите нефункционални навици, реших, че той е гений.

Защото е много повече от софтуер.

Това е начин да ви направя по-активна част от възстановяването си.

Например през последния месец, в който използвам софтуера, станах по-дисциплиниран по отношение на хигиената на съня си. Лягам си в 9:30 всяка вечер и ставам в 5:30 сутринта. Знаейки, че трябва да проследявам съня си в оптимизъм, ме прави по-малко склонни да действам според „Това е брилянтно! Нека стоим цяла нощ! " мисли, които идват точно когато съм на път да затворя за през нощта.

Също така съм по-наясно със съдържанието, което слагам в устата си. Не бих стигнал дотам, че да кажа, че софтуерът на Джеймс ме кара да се храня по-добре. (Той би бил много богат, ако случаят беше такъв.) Но знаейки, че трябва да запиша елементите, които дразнят настроението ми (палачинки с много кленов сироп, двойни бисквити с шоколадови чипсове, мока, плодове) ще ме осъзнаят по-добре връзката между двете (бисквитки и настроение). И мисля, че това осъзнаване в крайна сметка ще се превърне в повече сила на волята. Поне такъв е планът.

Записването на вашата диета, сън, упражнения и стресови фактори ви прави по-отговорни. Джеймс пише:

Оптимизмът ви подканва да водите подробен запис на всички неща, които влияят на вашето душевно състояние. Чрез наблюдение на моделите в живота си можете да идентифицирате отрицателни влияния, които трябва да избягвате, признаци за ранно предупреждение, че здравето ви се влошава, и приноса и дейностите, които са ви най-полезни. Простите диаграми подчертават причинно-следствени връзки, които обикновено може да пропуснете, и можете да разработите здравен план, който да следвате и актуализирате, докато научавате повече за нещата, които ви влияят положително и отрицателно.