Какво се случва, когато скърбим
Ето защо хората винаги казват, че скръбта продължава вечно. Това абсолютно не е вярно. Мъката не трае вечно - само объркването и страхът могат да продължат вечно.
Когато съпругът ми почина през 2006 г., всички ми казаха, че никога няма да спра да тъгувам. Това време е единственият лечител и трябваше да чакам. И чаках време да ме излекува, но нищо не се случи. Времето не излекува раните ми. Изненадващо, действието го направи. Трябваше да обясня последователността на събитията за себе си и за много хора, на които помагам да живеят отново след загуба.
Има три фази за здравословно възстановяване след загуба.
Първо излизаме от стария си живот. Нашата загуба ни принуждава да оставим живота, който сме живели. Нормалните ежедневия са нарушени. Някои хора вярват, че там, където стигнем след изтласкването на стария живот, е следващата фаза от живота. Но за съжаление това не е вярно. В това объркано и самотно състояние ние се озоваваме само в пространството между два живота.
Второ, започваме да живеем в пропаст между живота - живота, който оставихме, и живота, в който тепърва предстои да влезем. Обичам да наричам това пространство Чакалнята. Когато сме в чакалнята, все още сме привързани към миналото - което вече е изчезнало завинаги - дори докато се опитваме да разберем как изглежда бъдещето.
На това място се борим с новата си реалност, мислейки, че това е нашият нов живот. Не сме в състояние да се видим ясно и да правим
решения, както преди. Способността на мозъка да планира и разсъждава временно изчезва.
Трето, започваме да експериментираме с новия си живот. Това е може би най-страшният аспект на живота след загубата, защото толкова много неща са неизвестни и са взети върху вярата. Малко по малко започваме да излизаме от чакалнята и да влизаме в нова реалност. Започваме да правим това рано, въпреки че все още не сме кацнали напълно в новия живот.
Докато тези три фази се отнасят до живота след загубата, важните неща, които трябва да се търсят за възстановяване, са какво се случва с ума. Травмата от всяко събитие, което затръшва вратата върху аспект от миналото - развод или смърт - оставя своя отпечатък върху мозъка. Оставаме с несигурност. Все още не знаем какъв ще бъде животът. Страхуваме се да предприемем действия и да започнем отначало. В крайна сметка не скръбта ни спира да започнем живота отначало, а страхът да го загубим отново.
Преди да можем наистина да започнем да преминаваме през процеса на връщане в живота, важно е да разберем връзката между страха и мозъка. Амигдалите, които са бадемовидни маси от сиво вещество във всяко мозъчно полукълбо, ни помагат да обработим сензорния принос - за да определим дали това, което изпитваме, е безопасно или опасно. Те правят това, като сравняват случващото се в момента с миналия опит, който сме имали.
Ако преживяването се счита за безопасно, ние реагираме по един начин; ако се счита за опасно, реагираме по различен начин. Когато амигдалите усещат заплаха, те задействат секрецията на хормони на стреса, като адреналин, които стимулират реакцията „бий се или бягай“, извеждайки ни напълно нащрек за опасност.
За съжаление, след голяма загуба светът е несигурен и объркващ. Всичко изглежда като заплаха, защото всичко, което знаехте - че ще бъдете с любовта си завинаги, че сте здрави, че сте в безопасност - вече е различно. След загубата възприемаме целия свят като опасен, защото амигдалите моментално сравняват новите преживявания с тази травма и какво означава тя в живота ви. Това се носи по неутралните пътища на страха, което улеснява възприемането на опасността за мозъка ви, като по този начин ви кара да възприемате опасност там, където всъщност няма от какво да се страхувате. Този несъзнаван навик на страх е това, което кара хората да останат в мъка - заседнали в чакалнята, която е втората фаза от живота след загубата.
Докато чакате в чакалнята, ви става все по-удобно. Това е вашето безопасно място. Някои чакални всъщност са доста уютни, след като се настаним в тях. Метафорично казано, ако можете да си го представите, те изглеждат като дневни с хубави, големи дивани и телевизори с плосък екран. Първоначално отивате в чакалнята си, за да сте в безопасност, докато се приспособявате към загубата си. Но достатъчно скоро мозъкът ви започва да свързва излизането извън това пространство като опасно. Искаме да избегнем болката, така че мозъкът се опитва да предвиди лоши ситуации, преди те да се случат. Оставаме в чакалнята от страх да не рискуваме бъдеща загуба. За съжаление, колкото по-дълго стоите, толкова по-трудно е да започнете отначало.
Всички ние трябва да танцуваме с инстинктите си, за да разберем кога да скочим и кога да останем на мястото си. Това е предизвикателството да бъдеш човек и да имаш мозък, който се е развил за оцеляване. Преживявайки опустошителна загуба, мозъкът се чувства застрашен. Той не обича да бъде оспорван с убежденията си, защото използва тези убеждения, за да се предпази от заплахи за нашата безопасност. Животът, който разглеждаме след загубата, оспорва вярванията, които сме имали преди загубата, така че мозъкът прави всичко, което знае, за да се бори срещу появата на новия живот. Инстинктите ни за оцеляване са толкова силни, че можем да останем с години. Трябва да се научим как да игнорираме възприеманите заплахи, идващи от стъпването в новия живот, и как да ги различаваме от реалните заплахи.
Можете да се изнесете от чакалнята, като постепенно се научите да изпускате страха си, докато практикувате неща, които се различават от вашите твърде удобни, самозащитни процедури. Трябва да се научите да преодолявате естествения си страх от промяна. Това е основата на моя модел за повторно влизане в живота и ви позволява да играете активна и стратегическа роля в предефинирането на живота си след загуба. Това ви позволява да създадете стартова площадка, от която можете да създадете живота, който желаете.
Животът отново след загуба трябва да бъде единственият път напред. Мъката е нечовешко преживяване, протичащо в човешкото тяло. Това, което се случва по-нататък е еволюционно. Можем да станем безстрашни и принудени да създадем възможно най-добрия живот поради загубите, които сме имали, със сигурност не въпреки тях.
В моята книга Втори първи: Живей, смей се и обичай отново Извеждам читателите на пътешествие от стария живот към нов, обучавайки читателите как да използват мозъка си, за да създадат живота, който така заслужават. Имаме всички инструменти, от които се нуждаем, точно в себе си - не само сърцата и душите ни, но относно нашите мозъчни карти, нашите мисли и думите, които използваме, за да създадем нашия свят всеки ден.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
