Защо се държа буден?

Откакто се помня, не съм спал добре, но безсънието ми се е влошило много през последното десетилетие. Опитвам се да се успокоя, като си представям тихи, спокойни места, слушал съм компактдискове с внимание и музика. Взел съм топли бани и душове. Нищо не ме приспива, освен лекарствата за сън, а понякога дори и тогава. Интересното е как прекарвам времето си, докато се опитвам да заспя: Представям си най-ужасните събития, особено смъртта ми (обикновено самоубийство) или изоставянето от хората, които обичам най-много. Признавам, че тези фантазии ме „ужасяват до събуждане“, но не разбирам защо. Опитвам се да оставя тези фантазии настрана и се съсредоточавам върху спокойните образи, но също така се връщам към ужасите, които ме държат буден. Защо правя това? Не искам ли да спя? Плаши ли ме сънят? Въпреки че се срещам с терапевт, защото имам сексуална фобия, нямам спомен за злоупотреби като дете, въпреки че терапевтът ми намекна, че може би се държа буден като защитен механизъм, защото нещо може да се е случило за мен преди години, докато спях. Имате ли някакви мисли или предложения? (възраст 61, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Съжалявам, че имате този проблем. Нищо не е по-разочароващо от това, че не можем да спим добре, а също така влияе на психическото и физическото ни здраве. Не мога да съм по-сигурен ЗАЩО не спиш от теб. Вашият терапевт може да е прав, тъй като може да има някакъв несъзнателен защитен механизъм, може да е част от тревожно разстройство (представяйки си най-лошия сценарий), може да се научи на поведение, което се е превърнало в ритуал, и накрая, хормонални промени със сигурност може да го влоши в този момент от живота ви.

Вместо да се опитвам да разбера „защо“, бих предложил да насочите енергията си към нови и различни средства за защита. Знам, че вече сте изпробвали много от стандартите, така че може да се наложи да излезете извън кутията. Обмисляли ли сте хипноза, акупунктура, хомеопатия или енергийна работа - като Рейки? Освен това много медицински центрове вече имат мултидисциплинарни клиники за разстройство на съня и бързото търсене в интернет показа, че местното медицинско училище има такава. Бих ви насърчил да си уговорите час за пълна оценка на съня.

Надявам се, че тези предложения помагат и скоро ще намерите дълбок и спокоен сън.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове