Падане в есента: Как да продължите да се движите с вашите краища и начала

По време на есенното равноденствие, което падна тази година на същата седмица като новолуние, енергийната промяна се чувства осезаема. Много хора могат да усетят промяната в светлината и времето и да се отнасят към септември като свой собствен вид Нова година.

Новолунието представлява ново начало, момент за засаждане на семена за това, което бихте искали да отглеждате, докато светлината на луната набъбва. Също така е важно да се признае, че често новото начало предполага някакъв край. По същия начин краищата винаги означават ново начало.

Тъй като великият разказ за летния край и преминаването към есента се случва в атмосферата, много от нас взимат тази история вътре и виждат как нещо в живота ни или сърцата ни свършва като лято отслабва и се отваряме да дойде нещо ново начало. Мъката и надеждата често са тясно преплетени.

Тъмният момент на новолунието е като момента, в който издишването ви свършва и вдишването ви все още не е започнало, но знаете, че предстои. Не можем да останем в дъното на издишване (просто опитайте и вижте колко дълго тялото ви ви позволява да се измъкнете) и докато е ценно да направите пауза в края на цикъла и да отделите малко време, за да помислите какво може да бъде идвайки следващият за вас, ние не можем да стагнираме там; трябва да можем да продължим да се движим.

Един от многото подаръци на моята йога практика е опитът да мога да движа емоция през физическото си тяло. Мъката, гневът и съжалението седят тежко в бедрата или залепват костите заедно пред сърцето. Има опасност от втвърдяване около тези стари наранявания, от оставяне на стени от шеллак около нашите нежни места и внимателната йога практика може да ни помогне да освободим тяхната хватка върху нас (или може би, нашата хватка върху тях) и след това енергично да смиламе каквото има продължаваше. Можем да създадем отвор за надежда: онова парче светлина, което се появява на нощното небе няколко нощи след новолунието.

Разбира се, няма срокове за управление на скръбта и нараняванията, но можем да знаем, че дори когато нещата се чувстват тъмни, някъде има светлина. Ето две практики, които можете да включите във вашата йога практика, които могат да ви помогнат да осъзнаете размитата линия между окончанията и началото, да освободите това, което вече не е необходимо, и да освободите място за нова светлина.

Камилски дъх

Докато вдишвате, навийте се до изправяне на колене (може да искате да подплатите коленете си с одеяло, ако са чувствителни). Предложете ръцете си към небето и оставете гърдите да се отворят, създавайки пространство за възможност. Докато издишвате устата си, сгънете краката си и докоснете върховете на пръстите и челото си до земята, като обосновате всичко, което сте готови да освободите. Повторете поне три пъти, в идеалния случай със затворени очи.

Lotus Mudra

Започнете от Anjali Mudra, молитвените ръце, които виждате най-често в йога. Дръжте китките, палците и пинките да се докосват, но отворете трите средни пръста на всяка ръка. Създали сте малък съд, малка чашка, която може да бъде сигнал както за предложение, така и за искане за получаване. Можете да включите това в практика по всяко време, когато правите молитвените ръце, можете да медитирате с нея или просто да поемете няколко вдишвания, за да задържите мудрата и да си пожелаете.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.