Не знам защо се ядосвам толкова

Здравейте, аз съм на 18 години и вярвам, че в мен се е натрупал гняв. Ядосвам се на много глупави неща. Семейството ми и приятелят ми ми казват, че отношението ми е ужасно, което знам, че е вярно. Викам, след като се ядосам, излизам от стаята, когато някой ми доказва, че греша, и винаги се чувствам така, сякаш просто искат да ме наранят. Приемам всичко много обидно. Ядосвам се на приятеля си, ако дори не ми изпрати съобщение. Но честно казано, всяко малко нещо, при което избухвам, дори не ме притеснява толкова, колкото показвам. Мога да крещя и чорапвам неща и да се ядосвам толкова много, но вътре не ме притеснява. Не разбирам проблема си. Мразя да съм толкова ядосан. Просто искам гневът да ме напусне, за да мога да бъда щастлив с приятеля си. Аз го отблъсквам. ВСЕКИ ден се караме, защото имам да кажа нещо лошо. Освен това карам семейството си да ме мрази. Те са останали от мен през всичко. Трябва ми само съвет, за да разбера защо съм толкова луд и как мога да го контролирам. Моля, някой да ми помогне.

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Благодарим ви, че пишехте. Звучи така, сякаш изразявате много гняв, но не винаги разбирате за какво сте ядосани. Звучи също така, че понякога правите повече неща, отколкото трябва, вероятно само за шоу. Чудя се дали правите това за внимание или може би защото досега смятате, че хората очакват такъв вид поведение от вас, така че вие ​​играете ролята.

Има много начини за справяне с проблемите с гнева. Можете да намерите някои работни книги за самопомощ, група за подкрепа, терапевтичен клас за управление на гнева, да вземете час по йога, да се научите да медитирате, да намерите индивидуален съветник, както и много други методи.

Предполагам обаче първо да започнете с вас. Трябва да прекарате известно време, гледайки отвътре, за да видите за какво наистина сте ядосани. След като имате инцидент, в който чувствате, че сте изгубили хладнокръвие, опитайте да отидете в стаята си и да списате за цялото нещо. Запишете какво се е случило, какво наистина чувствате по въпроса, как сте реагирали, как бихте искали да сте реагирали, какъв е резултатът от вашето поведение и какъв може да е резултатът, ако сте опитали различен подход.

Можете също така да опитате някои от старите трикове като да поемете дълбоко въздух, да преброите до 10 или да се разходите ПРЕДИ да говорите с човека, на когото сте ядосани. Добрата новина е, че сте млади и можете да разрешите този проблем. Ще отнеме известно време и усилия, но ще си заслужава и отношенията ви ще се подобрят драстично. Късмет.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове