Моят терапевт няма да спре да се прозява по време на сесия
Един от тези лоши навици е особено разочароващ за клиентите - постоянното прозяване на терапевта по време на сесията. Хората често четат в прозяване много повече от това, което обикновено се разбира - или не се разбира - от поведението.
Част от проблема е самото прозяване - ние всъщност не знаем защо хората се прозяват изобщо. Така че човек често приема най-лошото - „Досаждам му с това, за което говоря.“
Но това често не е така.
Единственото нещо, което знаем със сигурност защо хората се прозяват, е, че има много теории. Най-популярната теория е, че се прозяваме, когато сме отегчени или уморени. Тази теория предполага, че когато сме отегчени или уморени, сме склонни да не дишаме толкова дълбоко, както правим, когато мислим или сме ангажирани с дейност или разговор. Следователно нашите мозъци стават лишени от кислород. Теорията е, че актът на прозяване увеличава кислорода в кръвта, което от своя страна увеличава кислорода до мозъка.
Друг набор от теории се фокусира върху въздействието на прозяващото поведение върху белите ни дробове. Едната идея е, че прозяването помага да се поддържат дробовете ни смазани с маслоподобно вещество, наречено повърхностноактивно вещество. Друга теория, фокусирана върху белите дробове, е, че прозяването разтяга дробовете ни, което прилича на огъване на мускул. Не го правите много често, но се чувства добре, когато го правите.
Една от най-популярните теории е, че има някакъв важен социален компонент за прозяването. Гугисберг и колеги (2011) отбелязват: „Единственият специфичен ефект от прозяването, който може да бъде демонстриран досега, е неговата заразност при хората, някои нечовекоподобни примати и евентуално кучета, докато всички проучвания, изследващи физиологичните последици от прозявките, не са могли да наблюдават предизвикани от прозяване ефекти върху индивида от всякакъв вид. " С други думи, нито една от физиологичните причини за прозяване наистина не се проявява, когато се гледа от изследователите.
И все пак други изследователи предполагат, че има еволюционна причина за прозяване - такава, която вече не изпълнява своята еволюционна цел. Каквато и да е била тази цел.
Прозявките обаче са социално заразни и все още не разбираме напълно защо е така.
Ако се отдалечите от този запис, надрасквайки главата си за целта и значението на прозявките, не сте сами. Както можете да разберете от този бегъл поглед към изследването, ние всъщност все още сме на тъмно защо първоначално се появяват, каква цел служат и защо могат да бъдат социално заразни.
Психотерапия и прозяване
Това предполага две неща за прозяването в психотерапията. Първото е, че не бива да бъдем прекалено строги към терапевт, който има прозявка, докато е на сесия. Няма твърди доказателства, че прозяването е пряко свързано със скуката или фокуса на ума ни. Всички ние със сигурност сме наблюдавали корелация там, но нашето самонаблюдение често е ненадеждно.
Второ, въпреки че не знаем защо хората се прозяват или каква цел прозяването служи, терапевтът винаги трябва да бъде в най-добрия професионален опит, когато се вижда с клиенти. Това означава да се справите добре със стреса, да се справите с проблемите с прехвърлянето и практикуването, както възникнат, и да поддържате здравословен начин на живот. Тази последна точка означава да се храните правилно, да правите редовни упражнения и да получавате редовен 7 до 8 часа сън всяка вечер.
Ако терапевтът прави всички тези неща и въпреки това получава атака на „прозявките“, докато е в сесия, дайте им почивка първите няколко пъти, когато това се случи. Но ако изглежда, че се случва всеки път, когато сте на сесия, помислете за промяна на часовете за среща. Има определени моменти през деня, в които човек може да се умори повече от обикновено, като например първото нещо сутрин, късния следобед (често след 16:00 ч.) И веднага след обяда (ранния следобед).
Ако изглежда, че това не оказва влияние върху количеството, което се прозяват, помислете дали да говорите директно с терапевта за това поведение. Въпреки че може да изглежда дребно за някои или да не е релевантно на причината, поради която човек е на терапия, то може да повлияе негативно на терапевтичните взаимоотношения по фини (и не толкова фини) начини. Най-добре е да го извадите на бял свят и да говорите за това.
Прозяването рядко е нещо, върху което повечето от нас имат голям контрол. Имайте това предвид, преди да прочетете прозявките на терапевта си и разберете, че той или тя вероятно не ви смята за скучни - те просто не могат да си помогнат понякога.
Справка
Guggisberg AG, Mathis J, Schnider A, Hess CW. (2011). Защо се прозяваме? Важността на доказателствата за специфични ефекти, предизвикани от прозяване. Neurosci Biobehav Rev., 35, 1302-4.
