Лекарството за обикновена настинка ли е в обсега?
„Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от осем прегръдки на ден за поддръжка. Имаме нужда от дванадесет прегръдки на ден за растеж. " - Вирджиния Сатир
През 2008 г. Барак Обама и съпругата му Мишел се удариха един след друг след добре приетата предизборна реч в Минесота. Жестът стана вирусен. Това стана новото ръкостискане. Сега, според някои, това може да е тенденция като здравна инициатива.
Има движение, идващо от Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA) за забрана на ръкостисканията в болниците. Изследването е ясно. Ръкостискането е ненужен риск от инфекция и трябва да бъде заменен. Въпреки ежедневните бдителни усилия и кампании на болничните екипи за контрол на инфекциите, болничните работници просто не могат да си измият ръцете достатъчно добре, за да спрат разпространението на инфекцията. Изглежда, че го получават правилно само 40 процента от времето. Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията видът инфекции, разпространявани от доставчиците на здравни услуги, убива 75 000 души всяка година. Спирането на разпространението на инфекцията може да даде на юмрука окончателното оправдание за замяна на ръкостискането.
Но почакай. Логично е, че JAMA ще насърчи забрана - но дали всъщност първият удар е най-добрата алтернатива? Изследванията за разпространението на инфекциите показват, че високите пет алтернативи само намаляват разпространението на инфекцията наполовина, а ударът с юмрук на Обама преминава само около 1/10 от микробите на ръкостискане. Що се отнася до контакт и инфекция, какво би могло да бъде по-добро от 1/10 от риска?
Какво ще кажете за интерактивен обмен, който всъщност предотвратява инфекции?
Наскоро попаднах на интригуващо изследване от университета Карнеги Мелън, което предполага повече контакти - всъщност, много повече контакт - може не само да намали риска от инфекция, той всъщност може да служи за укрепване на имунната система и да ни направи по-малко уязвими към микроби. Новата алтернатива на ръкостискането? Прегръдка.
Прегръдките изглеждат толкова голяма част от живота, че може да не осъзнаем колко мощни са те всъщност. Разбира се, има и еволюционните фактори. Това е една от първите интерактивни комуникационни връзки, които помагат на майките и бебетата да се прикрепят правилно една към друга. Прегръдката активира окситоцина, хормона за гушкане, който не само помага при свързването и намалява стреса, но също така стимулира мощни невротрансмитери като допамин и серотонин. Тези мозъчни химикали често са свързани с регулирането на настроението. По-ниските нива на тези невротрансмитери са свързани с депресия, неувереност в себе си и липса на мотивация. По-високите нива са склонни да ни карат да се чувстваме добре. Прегръдките имат способността да повишават тези нива. Колкото по-дълга и честа е прегръдката, толкова по-голям е ефектът.
Има и физически ползи, които идват от прегръдката. Не сте ли го усетили, когато получите добра прегръдка? Мускулите ви се отпускат, а топлината и безопасността създават успокояващ ефект. Изследванията също показват, че може да помогне за увеличаване на кръвообращението и дори за намаляване на сърдечната честота. Прегръдката обикновено е взаимен акт, който изгражда доверие и безопасност между прегръщащите се - и двете възползвайки се от едно събитие. И все пак, другата страна на тази монета също е вярна. Когато хората са в конфликт, те се прегръщат по-малко. Реакцията, предизвикана от стрес, ги прави по-напрегнати и според изследванията по-малко способни да предпазват от простудни вируси.
За да разследва това, Шелдън Коен, професор по психология от университета Робърт Е. Дохърти в Колежа по хуманитарни и социални науки в Дитрих на CMU, ръководи изследването дали прегръдката е вид социална подкрепа, която предпазва хората от заболяване. Изследването се фокусира върху прегръдката като показател за социална подкрепа, защото да прегърнеш някого обикновено означава по-интимни и по-близки отношения. Статията, публикувана в Психологическа наука, установи, че тези, които получават по-чести прегръдки и социална подкрепа, са по-защитени от инфекции, свързани със стрес, а също така изпитват по-малко тежки симптоми, когато са болни.
Те разследваха над 400 възрастни чрез въпросници за честотата на междуличностните конфликти и прегръдки. След това те умишлено изложиха участниците на вирус на обикновена настинка и проследиха степента на заразяване и показаха симптоми. Рискът от инфекции, придружаващи конфликти, беше намален, когато възприеманата социална подкрепа беше по-голяма, като прегръдките бяха отговорни за една трета от защитния ефект. Независимо дали са преживели конфликти, по-голямата социална подкрепа и по-честите прегръдки водят до по-малко тежки симптоми на заболяване сред заразените участници.
„Това предполага, че прегръщането от доверено лице може да действа като ефективно средство за предаване на подкрепа и че увеличаването на честотата на прегръдките може да бъде ефективно средство за намаляване на вредните ефекти от стреса“, каза Коен. „Очевидният защитен ефект на прегръдките може да се дължи на самия физически контакт или на прегръдката като поведенчески показател за подкрепа и близост ... Така или иначе, тези, които получават повече прегръдки, са малко по-защитени от инфекция.“
Ето го. Първият удар е най-добрият, ако искате да намалите риска си, но нищо не може да се прегърне, когато става въпрос за превенция:
Прегръдка рано. Прегръщайте често. Живея по - дълго.
Ще направя стикера на бронята тази седмица.
Допълнителна информация
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Прегръщането осигурява ли социална подкрепа за буфер на стреса? Изследване на чувствителността към инфекции и заболявания на горните дихателни пътища. Психологическа наука, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Кихащо изображение, достъпно от Shutterstock.
