6 стратегии за разрешаване на конфликти за бойни двойки

Научете как да спрете аргументите, преди те да ескалират.

Стратегиите за разрешаване на конфликти за взаимоотношения сега са важни повече от всякога.

През януари 2020 г., когато взимате новогодишните си решения за живота и връзката си, вероятно никога не сте мислили, че ще останете вътре с партньора си за няколко месеца и сте готови да го напуснете.

Поръчките за престой у дома променят живота ви и може би са хвърлили връзката ви в опашка.

Харесваше ви да сте заедно. Но неспособността да си вземете почивка един от друг е изпитала връзката ви и не сте сигурни дали ще издържи. Разрешаването на конфликти вече не е толкова просто, колкото преди.

Всъщност ние се чувстваме по-отдалечени от всякога.

10 отрицателни мисли (ВСИЧКИ), които разрушават отношенията

Докато са в карантина, някои двойки прекарват по-голямата част от времето си у дома, гледайки Netflix и играейки игри на телефона си. Други двойки крещяха и крещяха от сутрин до вечер.

А други останаха в отделни стаи или в различни части на къщата, надявайки се, че никога няма да се блъснат, докато не дойде време за лягане.

Понякога хората искаха да могат да напуснат къщата и да се оттеглят в офиса си за малко спокойствие и тишина. Но те останаха вкъщи, чувстваха се в капан и мечтаеха за деня, в който могат да избягат на работа, в парк, на филм или в Starbucks, за да отпиват кафе с часове.

Може би се чудите: „Кога ще свърши COVID-19, за да мога да подам молба за развод, да се изнеса, да се разделя или да намеря терапевт, който да ни помогне да решим проблемите си?“

Много е стресиращо двойките да бъдат под карантина у дома в продължение на месеци, а някои наистина се борят с тази корекция.

В моята клинична практика се наблюдава увеличаване на броя на сбиванията сред двойки, които са заявили, че се бият заради „глупави неща“.

От друга страна, други двойки споделиха как се борят за сериозни различия и перспективи. Мнозина не са сигурни дали връзката им ще оцелее след този период от време.

За да се върнете успешно към „нормалния живот“, ето 5 стратегии за разрешаване на конфликти в отношенията.

1. Намерете компетентен брачен терапевт или треньор

Свържете се незабавно с терапевт или треньор, за да се обърнете и обсъдите вашите проблеми, докато сте в карантина.

Много терапевти се срещат с двойки чрез телетерапия и могат да си уговорят среща в рамките на седмицата.

2. Предложете времева линия.

Ако решите да потърсите консултация, можете да предложите график, за да определите дали ще останете заедно.

Например, ако решите като двойка да потърсите консултация и не започнете в рамките на два месеца, тогава може да се наложи да преоцените връзката си.

Или може би след започване на терапията ще преоцените връзката си след шест месеца.

3. Започнете да забелязвате за какво спорите

Можете да се запитате: „Тези теми имали ли са проблеми, които винаги са съществували във вашата връзка или са започнали по време на карантина?“

Някои двойки осъзнават, че тъй като са били заети на работа, не са осъзнавали разликите и предизвикателствата в отношенията си.

Други двойки общуват добре заедно, но стресът от болест, смърт, карантина и работа или загуба на работа създава ниво на напрежение, което никога не е изпитвано във връзката им.

4. Бъдете взаимно подкрепящи се.

Задайте си въпроса: „Подкрепяме ли се един друг?“

Например, много от моите клиенти са по-тревожни, стресирани, по-чувствителни и раздразнителни в този момент. Тези хора търсят партньора си за допълнителна подкрепа.

Следователно може да се наложи да се научите как да се справяте с проблемите и да си помагате взаимно чрез тези предизвикателства.

5. Разгледайте опциите си.

Преди карантината някои двойки вече обсъждаха възможността за разделяне, но бяха принудени да останат заедно заради COVID-19. Ако сте били в тази ситуация и сте се чувствали в капан и не можете да си тръгнете, сега е моментът да проучите възможностите си.

Нещо се е променило? Искате ли да отделите няколко седмици, за да проучите възможностите си, преди да се съгласите на план?

4 знака, за които трябва да се биете с партньора си повече ... (Да, ПОВЕЧЕ!)

Ако е така, имате ли приятел или роднина, с когото можете да останете временно? Ако това ви харесва, говорете с партньора си, за да обсъдите вашите планове и цели за отделеното време.

Ако напускането на дома ви не е опция, можете ли да се разделите по някакъв начин в къщата? Например единият партньор може да остане горе, а другият партньор може да остане в друга спалня или долу.

Ако сте решили да напуснете връзката си, е време да проучите възможностите си от по-постоянна перспектива.

И не забравяйте, че ако участват деца, трябва да обсъдите как да говорите с тях за това ново споразумение и вашите планове за грижата им, наред с много други неща.

6. Опитайте се да установите как сте се опитали да разрешите разликите и конфликтите си в миналото

Помислете за писане в списание или за тиха разходка, за да изясните силните и слабите страни на връзката.

Тъй като сте вложили време и енергия във връзката си, може да помислите за четене на книга или гледане на подкаст за връзки, за да определите дали можете да я спасите.

Докато все още сте в карантина, бъдете внимателни при вземането на важни житейски решения точно сега, защото понякога хората се чувстват по различен начин, когато не са подложени на висока степен на външен стрес.

Ако обаче откриете, че все още се биете и не сте съгласни, дори след като сте се върнали към „нормалния живот“, тогава може да се наложи да обмислите други решения и възможности.

Има налична помощ и опции, които могат да помогнат да се определи най-доброто решение за вашата връзка.

Тази статия за гости е публикувана за първи път на YourTango.com: 6 стратегии за разрешаване на конфликти за двойки, които се борят като котки и кучета.