Как мога да се науча да създавам приятели?

От млада жена в Дубай: От дете винаги се чувствах наистина срамежлива, когато някой ме помоли да изпълня или да говоря пред тълпа. От училището си и дори сега в университета винаги треперя и се треся, когато трябва да представям презентация или да говоря пред класа. Ръцете и краката ми се тресат, гласът ми се колебае и продължавам да треперя през цялото време. Опитвам се по най-добрия начин да избегна някое от него. Просто чувствам, че това ме възпира да постигна каквото искам и това наистина е пречка.

Винаги се чувствам толкова самотен, у дома и в университета. Имам една най-добра приятелка, а тя остава в друга държава и затова няма с кого да разговарям. Нямам приятели в uni и не знам как да се сприятеля. Изглежда, че всички просто се смесват помежду си и имат своя група приятели, аз не се вписвам там.

Чувствам се осъден дори когато трябва да се кача да ги попитам нещо. Нямам с кого да говоря. В момента съм на лятната си ваканция и се чувствам толкова сам, защото няма с кого да говоря и е толкова скучно. Чувствам се толкова тъжен. Никой не ме харесва достатъчно, за да говори с мен или да прекарва време с мен. Това просто пречи много на психичното ми здраве.

Родителите ми винаги очакват да бъда отговорен и съвършен във всичко. И е толкова обезсърчително, когато започнат да викат за това как няма да бъда добра съпруга или как бих съсипал къща, преди да започна да строя такава. Всичко това просто ми отразява и аз просто се чувствам нищожен

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 21.10.2019

А.

Много се радвам, че написахте. Ти съвсем не си сам. Много деца се притесняват, когато трябва да говорят пред класа. Чувствителните учители намират начини да помогнат на учениците си да станат по-удобни. За съжаление, не всеки получава такава помощ.

Те може да повярват, че ви мотивират с викове, но само ви карат да се чувствате по-зле. В отговор сте добавили самокритичност към тяхната критика. Не вярвате в себе си, така че не мислите, че и другите ще вярват във вас. Резултатът е ниско самочувствие, което затруднява дори да се опита.

Въпреки че разбирам напълно защо може да искате да се изолирате, за да избегнете болката, точно това е погрешното нещо. Когато човек с ниско самочувствие се изолира, те все повече и повече засядат. Изходът от това е да започнете да правите малки стъпки, за да бъдете с други хора, за да можете да придобиете известна увереност в себе си.

Обичайно е хората да мислят, че не могат да направят нищо, докато не се почувстват по-добре. Всъщност работи по друг начин. Ще се почувствате по-добре, ако започнете да правите неща, за да се чувствате добре.

Един от начините да започнете е да премахнете фокуса от намирането на приятели. Вместо това се съсредоточете върху това, което е важно за вас. Присъединете се към клуб или спорт или доброволчески усилия, където хората на вашата възраст работят заедно, за да направят нещо.Насочете вниманието си към това да се справяте добре като член. Когато работят заедно, хората се опознават постепенно. Приятелствата вероятно ще израстнат от него, ако сте търпеливи.

Ако продължавате да се чувствате толкова притеснени, предлагам да посетите терапевт. Терапевтът може да чуе цялата ви история и да направи по-конкретни предложения. Ще имате и постоянна подкрепа, докато работите за извършване на промени.

Желая ти всичко хубаво.

Д-р Мари