На други, които са преживели травма като деца

Повечето от нас живеят истински гняв и страдание в себе си. Може би в миналото бяхме потискани или малтретирани и цялата тази болка все още е там, заровена в нашето съзнание. Не сме обработили и преобразили връзката си със случилото се с нас и седим сами с целия този гняв, омраза, отчаяние и страдание. Ако сме били малтретирани, когато сме били млади, всеки път, когато мислещият ни ум се връща към това събитие, все едно преживяваме насилието отново.- Този Nhat Hahn

Движението #MeToo, включително показанията на д-р Форд на пода в Сената през 2018 г., отвори очите за много от нас. Въпреки че аз лично бях преживявал сексуално насилие и смятах, че и други са имали, не бях подготвен за изумителния брой смели жени и мъже, които публично излязоха да споделят своите преживявания на болка и нарушение. Също така не бях подготвен за удивителното усещане, че това движение всъщност може да промени климата, в който растат нашите дъщери и синове.

Докато повечето от нас достигнат зряла възраст, ние сме преживели някаква форма на травма, варираща от разбиване на сърцето до по-интензивно физическо, сексуално и емоционално насилие. Въпреки че действителната травма може да е била преживяна преди десетилетия, често след нея има скрити нежни и нараняващи пространства.

Изцелението е дълъг процес, дори години след събитието могат да се случат неща, които „предизвикват“ травматичен отговор. Тоест, текущите събития в живота ни, които не са пряко свързани с травмата, която сме преживели, могат да предизвикат по-интензивна реакция, отколкото заслужава ситуацията. Това, което се случва, когато сме свръхактивни, е, че вече не сме в настоящето. Въпреки това, като сме наясно кога сме задействани и работим за поддържане на нашето спокойствие и присъствие, ние всъщност помагаме на децата си и на себе си.

Психолозите, които изучават отдалечеността на травмата, ще отбележат, че когато детето ви навлезе във възрастта, в която родителят е бил, когато е преживяло травмиращо събитие, дълбока част от тях ще преживеят отново преживяването. Това е отвъд простото запомняне на събитието - сякаш всъщност преживяваме отново травмата. Това е изключително важно да се има предвид, за да не бъдем слепи, когато децата достигнат тази възраст, в която сме преживели значителна загуба или злоупотреба.

Вярвам, че човешката система е изградена по този начин, за да можем да излекуваме нерешени проблеми от по-ранното ни раняване. Това може да бъде и механизъм за оцеляване, тъй като нашата свръхбдителност ни помага да защитим децата си, като ги предупреждаваме за опасностите в тяхната среда. Въпреки това, както повечето автоматични механизми за оцеляване, тези процеси могат да поемат собствен живот. Ето защо е изключително важно тези неприятни ситуации да се използват като възможности за определяне на курса за следващото поколение. За да използвате скритата сила при тези обстоятелства, като осъзнаете кога сте задействани и преди да влезете в свръхреакция, използвайте спусъка като сигнал за центриране.

Как да разберете кога сте задействани? За мен изведнъж се чувствам прекалено тревожен, прекалено ядосан или обратно, сякаш искам да се оттегля и да се скрия. Проверявам дали е налице или не реална опасност. В почти всеки отделен случай на задействане всъщност няма реална опасност (ако има, моля, обърнете се към него незабавно и може би дори да получите помощ за архивиране).

Ако няма реална опасност, това е критичният момент. Дишането дълбоко и назоваването на чувства „притеснени, уплашени, развълнувани“ може да доведе до изцеление. Да, това ще намали вероятността да действате от раненото място, но също така ще ви помогне да успокоите болните места. Сякаш сте любящ родител към себе си, подхранвате и лекувате ранените места.

Забелязах, че по-доброто отношение към себе си намалява вероятността да действам от болезнените остатъци от травмата. Това е акт на култивиране на безусловна дружелюбност към себе си. Ние прегръщаме уплашените и уязвими части от себе си, вместо да отблъскваме предизвикателните емоции, като реагираме или прекалено реагираме.

Когато съм в задействана фаза (която, когато е наистина лоша, може да продължи по-голямата част от деня и дори да обхване няколко дни), започвам деня си, като говоря с раненото момиченце вътре в мен. Поставям ръка на сърцето и корема си (Позата на заземяващата ръка) и казвам на по-младото си аз, че аз (защитникът за възрастни) съм тук сега. Утешавам тези ранени места в себе си със знанието, че присъствам и отговарям и че ще направлявам наранените части от себе си с моята зряла мъдрост, със сила и доброта.

Като се грижим емоционално за себе си чрез грижа за емоционалните рани и тревоги, ние сме по-малко склонни да действаме от болезнената остатъчна травма. И ние започваме да премахваме страха от собствените си емоции, който служи само за да ни отдели от нашето Аз и тези, които обичаме.

Използвайте вашите тригери като възможност да задълбочите приятелството си със себе си. Призовете смелостта си, която вероятно имате в пика. Ще бъдете по-свързани с реалността на настоящия момент. Това от своя страна ще увеличи вероятността действията ви да възникнат от най-центрираната част от вас.

Със състрадателното внимание към себе си има добавени предимства - да прекъснем предаването на травма между поколенията и да извадим от мрака и на светлината всякакви продължителни срамни чувства. Тези по-ранни предизвикателни преживявания могат да се превърнат в нашата възможност да се прегърнем с безусловна дружелюбност, да променим социалния климат, в който растат нашите деца, и да възвърнем мощно нашата истина, докато стоим солидарни.