Избягвайте да преминавате от лошо към по-лошо в криза

Без значение колко лоши са нещата, винаги можете да влошите нещата. ~ Ранди Пауш

Но, както Pausch, автор на Последната лекция, също така посочи, „в същото време често е във вашата власт да ги направите по-добри.“

Когато нещата не вървят добре, какво ги влошава?

• Преместване твърде бързо. Бързото разрешаване на проблем може да бъде прекрасно нещо. Нашите герои за кино екшън са известни със своите светкавични реакции на ужасни ситуации. И макар че рядко влошават ситуациите във филмите, в реалния живот често взимат решение, когато са уморени, преуморени или уплашени.
• Изолиране. Изследванията за справяне с поведението при тежка криза посочват опасността от оттеглянето от подкрепа. Изолирано, страховете често нарастват. Депресията и самотата също. Нормално е да се включим, за да обработим или да се справим с потока от емоции и информация, които могат да ни дойдат по време на криза. Но престоя в този бункер за изтегляне в крайна сметка може да направи трудните времена още по-трудни за ориентиране.
• Оставяйки негативното да надвие всичко останало. Когато в живота ни се случи бедствие, можем да бъдем погълнати от емоциите, логистиката и прекъсването. Никой от тях няма вероятност да се чувства позитивно. И все пак прекарването на времето в мислене или разговори за това колко несправедлива е ситуацията поражда само повече негативни чувства.

В продължение на няколко месеца имах невероятната възможност да заведа съпруга и сина си на съответните им седмични химиотерапии. В очакване съпругът ми да бъде извикан за химиотерапевтичната му инфузия, седях в чакалнята, където настроението беше мрачно, тихо и депресиращо. За разлика от тях, чакалнята за деца в онкологията беше пълна с млади пациенти с рак, също с плешиви глави, липсващи крайници, интравенозни и смях. Децата, за разлика от повечето възрастни, които наблюдавах, намериха начин да се ангажират помежду си и с живота, въпреки техните диагнози.

Тогава къде е нашата сила да ги направим по-добри? Не е като да сме избрали кризите или тежките времена.

Пауш сподели историята за раждането на първото им дете - изпаднала в паника, невъзможно бързо шофиране до болницата, съпругата му в опасност да изпадне в шок, спешна операция и ужасени родители за първи път. И въпреки кризата, Пауш посочи, че все още имаме известна сила в нашите траектории чрез травма.

Раждането на Дилън ми беше напомняне за ролите, които трябва да играем в съдбите си. Джай и аз можехме да влошим нещата, като се разпаднахме. Можеше да изпадне в такава истерия, че да изпадне в шок. Можех да бъда толкова поразен, че нямаше да имам помощ в операционната.

През цялото изпитание не мисля, че някога сме си казвали: „Това не е честно.“ Просто продължихме. Разбрахме, че има неща, които можем да направим, които биха могли да помогнат за резултата по положителен начин ... и ги направихме. Без да го казваме с думи, нашето отношение беше: „Да седнем и да яздим.“

И така, как да направите нещата по-добри, отколкото по-лоши?

• Вземете основание, преди да вземете някакви решения. Намерете пространството между кризата и действията, преди да решите какво да правите по-нататък.
• Обърнете се и пуснете други да влязат. Решете кой може да ви помогне да се ориентирате добре в това предизвикателство и кого трябва да държите известно време на една ръка разстояние.
• Управлявайте умните маймуни. Бъдете наясно с негативните, критични и ужасяващи мисли, които мозъкът ви може да ви хвърли. И, както би добавил Байрън Кейти, не бъдете склонни да вярвате на всичко, което мислите.
• Фокусирайте се върху положителното, а не върху отрицателното. Бъдете настроени към моменти на красота, прояви на доброта и всякакви мигове, колкото и кратки да са, на мир.