Адаптиране към промяната в трудни времена

Коронавирусът ни принуждава да се справим с криза, която за много от нас беше трудно да си представим, въпреки че учени и други като Бил Гейтс бият аларма от много години. Всеки ден чуваме за нарастваща смъртност, включително сред най-уязвимите. Безпрецедентна безработица и недостатъчна заетост карат много от нас да се чудят как ще управляваме плащането на наем или ипотека и ще подкрепяме семействата си.

Колкото и да копнеем за връщане към нормалното, може би с ново признание за здравето и свободата, които приехме за даденост, ние нямаме сигурност кога тази криза ще приключи. Промяната винаги е трудна. Ние сме създания на навика, лесно неуредени, когато малки промени променят рутината ни, да не говорим за подобни на цунами. Как бихме могли да се справим с промяната малко по-изящно?

Философите, които се опитват да ни внушат мъдрост, отдавна са учили, че промяната е единствената константа в живота. Всичко непрекъснато се променя. Както каза Хераклит, „Не можете да стъпвате два пъти в една и съща река, защото други води непрекъснато текат.“ По същия начин будистката психология учи, че ние създаваме страдание, когато се придържаме към това как искаме да бъдат нещата, вместо да приемаме това, което е.

Разбира се, много по-лесно е да разпознаем тези истини в главата си, отколкото да ги въплътим в живота си. Но как бихме могли да направим малка стъпка към справяне с промяната, без да бъдем изтощени от нея?

Както психиатърът и оцелял от Холокоста Виктор Франкъл посочи в класическата си книга, Търсене на смисъла на човека, има събития, които се случват, които са извън нашия контрол, а след това има и нашето отношение към това, което се случва, над което ние имаме по-голям контрол. Както Франкъл се изрази:

„Начинът, по който човек приема съдбата си и всички страдания, които тя носи, начинът, по който той поема кръста си, му дава широка възможност - дори при най-трудните обстоятелства - да добави по-дълбок смисъл към живота си. Може да остане смел, достоен и безкористен. “

Как можем да намерим смисъл и смело достойнство по време на тази пандемия?

Живеем в култура, която цени постиженията и имаме контрол над живота си. Нашето общество е склонно да отрича сянката на живота: смъртта, болестта и липсата на всички отговори. Много политически лидери омаловажиха епидемията, когато тя започна (а мнозина все още го правят!), Може би защото това пораждаше неудобни чувства към тях или защото не искаха да разстроят хората с неприятни истини или защото не искаха да бъдат обвинен за това (или може би и трите!). Подобно отричане на сянката на живота влоши проблема. Както се казва, „Това, на което се противопоставяме, ще продължи!“

Психотерапевти като Джеймс Бугентал и Ирвин Ялом са писали за екзистенциалните дадености на живота. Това включва справяне с въпроси като смисъла, нашата неизбежна смърт, нашите ограничения и изолация. Често имаме отвращение към тези неприятни аспекти на живота. Положителната страна на изправянето пред тези екзистенциални проблеми е, че те могат да ни задълбочат и свържат помежду си и с това, което е важно в живота.

Ставаме колективно по-силни, тъй като сме готови да се изправим пред несгоди и да се подкрепяме взаимно чрез тях. Ние ставаме по-състрадателно общество, тъй като тъгата и скръбта отварят сърцата ни един за друг. Осъзнаването, че всички ние изпитваме едни и същи страхове и безсилие, може да ни напомни, че всички сме заедно в това. Разпознаването на нашата взаимосвързаност може да ни помогне да се чувстваме по-малко изолирани, както и да ни освободи от тежестта на срама, която бихме могли да носим, ​​като се чувстваме толкова уязвими през този труден момент.

Необходима е сила, за да се даде възможност за уязвимост. Изисква се смелост, за да направим всичко възможно, за да се ориентираме. Въпреки че се дистанцираме физически, не е нужно да се изолираме социално. За разлика от миналите пандемии, сега имаме технологията да поддържаме връзка с приятели и общност. Споделянето на чувствата и притесненията ни с хора, които се грижат за нас, може да ни помогне да пренесем труден момент.

Първата стъпка към постигането на положителни промени е да приемем промяната - и бъдем кротки с чувствата си около нея. Докато възстановим някакъв емоционален баланс - докато се саморегулираме с помощта на приятели и общност - има възможност да продължим напред, което ще изглежда различно за всеки от нас.

Може би можем да отделим малко време, за да направим неща, които винаги сме искали да правим, но не сме имали време, като градинарство, домашно подобрение или медитация. Може би можем да си представим отново в нова кариера. Или може би можем да направим някои творчески корекции в работата, която сме извършвали, като например да се обърнем към клиентите или клиентите по по-креативен начин, да добавим нови обрати към това, което правим, или да сме по-съвместни.

Със сигурност не искам да намаля до минимум страданието, с което мнозина се сблъскват, например като загубят любим човек, работата си или здравето си - и като бъдат принудени да останат вкъщи. Не се абонирам за школата на позитивното мислене, която обхваща сянката на живота. Не бих искал да ви налагам позитивно мислене!

Въпреки това, макар да звучи като клише, понякога е вярно, че положителните неща произтичат от несгоди. Има моменти, когато отказването от старото помага да се направи път за новото. Нека всички да намерим начини да дадем възможност за нови и творчески възможности за нас.

Справка:

Hoffower, H. (2020 10 април). Бил Гейтс предупреждава за глобална заплаха за здравето от години. Ето 11 души, които привидно са предсказали пандемията на коронавируса. Business Insider. Изтеглено от https://www.businessinsider.com/people-who-seomingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3