Щастлив ли си, че си нещастен?
В неотдавнашен разговор с отдавна омъжена жена тя разкри, че съпругът й е хроничен жалбоподател - като цяло намира тъмния облак около символичната сребърна подплата. Тя го прилага към детството, в което емоционалната грамотност не е била обезсърчавана. Произхожда от дълга редица песимисти. За нея е предизвикателство да поддържа собственото си жизнерадостно поведение, докато търси начини да направи краен преход около преградите, за да бъде доволен от това как се развива животът му.
Спомням си знак на едно от моите места на работа, който имаше червен кръг с линия надолу по средата и думата „хленчене“ в центъра, за да покаже, че това е „зона без хленчене“. Правя всичко възможно, за да направя мислите си и от този тип места.
Хората се оплакват по няколко причини. „Ние използваме оплакванията като ледоразбивачи“, каза професорът по психология от университета Клемсън Робин Ковалски, доктор по време на разговор с WebMD. „Започваме разговор с отрицателно наблюдение, защото знаем, че това ще ни даде по-голям отговор, отколкото да кажем, че нещо положително би било.“
Чудя се как стана така, тъй като предпочитам да се чувствам добре, отколкото да се чувствам недоволен. Това взема своето влияние върху моята жизненост и способност да функционирам с пиков капацитет.
Не трябва да се търси повече от социалните медии или телевизионния екран, които са оживени платформи, където жалбите намират утешителни домове. Оплакванията могат да бъдат лепилото, което свързва хората, както в случаите, когато групите могат да се обединят заради политическа позиция или необходима промяна, като например ремонт на път, пълен с дупки. Ако виждаме, че другите споделят нашите възгледи, ние сме потвърдени и продължаваме нашата спирала надолу. Мизерията наистина обича компанията. Оплакването ни позволява да излеем разочарованието и гнева по безопасни, социално приемливи начини. Добре е да се разтоварите, вместо да примамите тези чувства наоколо. Но оплакването може да стане обичайно - или дори пристрастяващо.
Тъй като някой, който „се появява, изправя се и говори“, когато ставам свидетел на извършване на несправедливост, предпочитам да се съсредоточа върху начини за положителна промяна, вместо да демонизирам това, което не ми харесва. Когато присъствам на бдения и митинги, които са за мир, виждам признаци, които потушават опозицията. Колкото и да са умни, решавам да не се фокусирам върху това мислене.
Обръщайте внимание на мислите си през целия ден.Кое е първото нещо, което минава през ума ви, когато се събудите: благодарност ли е или притеснение? Представяте ли си какво може да се обърка? Оплаквате ли се от останалите хора в живота ви? Преди да се изтъркам от леглото, си поставих намерение (същото, което имах от десетилетия), да „имам необикновен ден и да се свържа с невероятни хора.“ Всеки ден правя точно това.
Миналата година изпитвам очно препятствие под формата на пищял в лявото око. Освен че е грозен (без игра на думи) с подут външен вид, това влошава зрението ми. Разбрах, че физическите симптоми отразяват вътрешните условия. Вместо да го оплаквам, аз предприех необходимите стъпки за отстраняването му. След като видях по-ясно психологически, можех да видя по-ясно физически. Представи си това!
Също така не искам да се виждам ограничена по никакъв начин. През последните няколко години редица здравни предизвикателства ме забавиха, дори когато се съпротивлявам на тази необходимост. Все още тренирам във фитнеса и направих 5k през септември 2017 г., а в средата изпитвах страх, че дишането ми ще ме забави, както когато съм на бягаща пътека или вървя бързо с крачка нагоре. Склонен съм да минимизирам предизвикателствата си, тъй като смятам, че другите имат много по-тежки пречки по пътя си.
Баща ми ме напътстваше с думите: „Ако това е най-лошото нещо, което ти се случва, ще се оправиш.“
Смесено съобщение, това, тъй като макар да изглежда подкрепящо, аз усвоих идеята, че няма от какво да се чувствам зле ... никога.
Друго разкритие дойде с любезното съдействие на приятел. След като ме изслуша, разказвам й как напоследък се чувствах затрупан от хора, които ме призовават за подкрепа; някои с хронични проблеми, за които не виждат решение, а някои, които са склонни да се „откажат“, тъй като в „проблемите ми са по-лоши от никой друг“, тя разсъждава дали съм поемал енергията, докато тялото ми е реагирало, опитвайки се да изгони през окото ми. Имаше смисъл за мен. След като приех тази мъдрост, тялото ми се съобрази и изчисти токсините (не искам да получавам прекалено нагледно описание, но е достатъчно да кажа, че не беше красиво), така че бучката да е значително по-малка.
Хроничното оплакване също е опасност за вашето здраве и се счита за заразно. Невроналното огледално отражение също е фактор. Ние се виждаме като отражение един на друг, дори и да не съзнаваме връзката помежду си. Когато сме сред тези, които са „щастливи, че са нещастни“, това може да бъде приравнено на ефекта от втора употреба дим. Ние вдишваме токсини, дори ако всъщност не издуваме цигарата.
Оплакванията често се фокусират върху нашето „не иска“:
- „Не искам да пия или да се дрогирам, но е твърде трудно да се изчистиш.“
- „Искам да отслабна, но не искам да диета.“
- „Искам да се откажа от пушенето, но съм подложен на прекалено много стрес, за да се откажа от него сега.“
- „Искам да съм женен, но не искам да променя нищо в сегашния си начин на живот.“
- „Искам да завърша колеж, но всъщност не искам да върша съответната работа.“
- „Искам къщата ми да е в ред, но не искам да чистя след себе си.“
Припомням динамика, която се случва тук в региона на Източното крайбрежие на Съединените щати всяка зима. Тъй като температурите често падат под нулата и се натрупват много футове сняг, хората разбираемо се оплакват от закъснения и прекъсвания на електрозахранването. Тези оплаквания не спряха снега или температурите от падане, нито ни направиха по-топли. От друга страна, всяко лято хората се фокусират върху парещото слънце и проливния дъжд. Истината е, че времето е времето.
Много хора отиват в социалните медии, за да се оплакват, знаейки, че винаги ще намерят тези, които ще шаранят заедно с тях. Но в крайна сметка оплакването се вкоренява и виждаме намаляваща възвръщаемост. Има някои неща извън нашия контрол, като времето, трафика и избора на други хора. Ами ако можем да променим фокуса си към това, което работи - или още по-добре, към това, което можем да променим?
Опитайте тези съвети, за да прекъснете цикъла на хроничните оплаквания и да преквалифицирате мозъка си:
- Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате, като отношение и действия.
- Изгонете нашествениците в главата си, които правят бъркотия в ума ви.
- Дайте си жалко парти пропуск. Отделете време, за да хвърлите мини-гняв. Когато "партито" приключи, напуснете.
- Избройте какво работи във вашия живот. Помислете за вашия дом, семейство, приятели, романтични връзки, работа, творчески обекти, здраве, духовност и общност. Задръжте отношение на благодарност.
- Направете положителна промяна.
През 1981 г. прекарах 10 дни в пешеходен туризъм, къмпинг и ски бягане на курса Outward Bound. Инструктор ни научи да бъдем градивни, вместо да се оплакваме. „Ако ви е студено, облечете слой дрехи“, каза той. „Ако ви е горещо, свалете слой дрехи. Ако чорапите ви са мокри, сменете ги. Тук, ако чорапите ви замръзнат, ще загубите пръсти. " Колко често стоим в „мокри чорапи“, когато можем да облечем чисти и сухи чорапи?
И накрая, запомнете тези мъдри думи от Антъни Дж. Д’Анджело:“Ако имате време да хленчите и да се оплаквате от нещо, значи имате време да направите нещо по въпроса. "
