7 начина да преодолеете перфекционизма

По това време новогодишните резолюции изглеждат като добра идея, но когато става въпрос за тяхното изпълнение, може да почувствате, че трябва да сте перфектни, за да постигнете напредък.

Изход от тази дилема има. Вероятно можете да използвате няколко съвета. Вижте тези предложения за начини да преодолеете нуждата да бъдете перфектни:

1. Знайте, че си заслужавате.
   Хората имат тенденция да се обезценяват. Винаги има някой, който е по-добър, по-богат, по-умен, по-харесван, в по-добра форма и т.н. Проблемът с сравненията е, че започвате да се чувствате така, сякаш никога не можете да премерите.

   Знайте, че имате стойност точно такава, каквато сте. Парите не ви определят. Нито славата, нито броя харесвания в социалните медии, нито каквито и да било външни атрибути. Когато осъзнаете, че имате стойност, ще започнете да бъдете по-спокойни в собствената си кожа, по-доволни от това, което е, вместо винаги да търсите следващата голяма печалба.

2. Научете как да приоритизирате.
   Непрекъснатият стремеж към съвършенство е като картинг със счупено колело, летящо на камък по стръмен наклон. Със сигурност ще има сблъсък и вероятни наранявания. Хората, склонни към съвършенство, се чувстват принудени да завършат всичко по своя дневен ред до най-доброто от тях. Никакви половин мерки няма да свършат работа. Това означава още по-голям самоналожен натиск за успех.

   Как се преминава през тази безизходица? Експертите по управление на времето препоръчват да се научите как да приоритизирате. Това работи за проекти, задачи, занимания в свободното време, образователни цели и почти всичко останало. Не всичко от вашия списък може да бъде направено наведнъж. Можете първо да се справите с най-трудния, предизвикателен или отнемащ време предмет или можете да изберете да работите върху този, за когото знаете, че можете да свършите най-бързо.

   За някои възможността да отбележите няколко краткосрочни елемента помага да се намали натискът. Други предпочитат да постигнат значителен напредък при по-строг избор. Научаването на приоритизиране помага да се намали нуждата винаги да бъдете перфектни.

3. Задайте граници.
   Може би сте натрупали толкова много върху себе си, че започвате да се чувствате под водата. Вероятно ще кажете „да“ на нещата, когато трябва да кажете „не“. Идва момент, когато целият този стремеж към съвършенство наваксва и резултатът не е красив. Имате право леко да уведомите някого, че няма да можете да се справите с този допълнителен проект или да поемете за него, когато вече сте затрупани. Можете да смекчите удара, като кажете, че ще се радвате да помогнете, когато не сте толкова заети. Трябва да зададете граници, така че другите да уважават това, което казвате, а вие да не се опитвате толкова усилено да угаждате.
4. Добре е да поискате помощ.
   Непрестанното жонглиране с множество задачи е саморазрушаващо се поведение. Не работи. Нещо ще отпадне в крайна сметка. Признаването, че не сте перфектни, може да не се чувства добре, но е по-лесно, отколкото да се справите с дълбоко изтощение, депресия, тревожност или други неприятности.

   Други могат да попитат дали имате нужда от помощ. Ако го направят и ако имате нужда, бъдете достатъчно любезен да приемете. Това не е белег на слабост. Това е знак, че сте добре настроени и знаете стойността на вашата мрежа за поддръжка. Ако никой не попита дали имате нужда от помощ и знаете, че имате нужда, не се страхувайте да отправите искането. Това е повече от добре. Това правят състрадателните човешки същества.

5. Перфекционизмът е ненужен щит.
   Хората смятат, че перфекционизмът е възхитителен. Точно обратното е вярно. Човек, който изобразява непобедимост и винаги изглежда перфектен, се крие зад щит. Тези, които носят перфекционизма, погрешно вярват, че той ще предложи защита срещу уязвимост, преценка, вина и срам.

   Вместо да предлага защита, щитът ви възпира да бъдете вашето автентично аз. Освен да признаете, че си струвате, трябва да знаете, че сте достойни точно такива, каквито сте. Не е нужно да правите драстични промени, за да бъдете достойни. Не са ви необходими стотици приятели, които правят комплименти за вашия талант, красота, популярност, слабост, интелигентност, богатство или някакъв друг знак за съвършенство. Трябва само да бъдете това, което сте, и да се чувствате комфортно с този човек.

6. Бъди благодарен за това което имаш.
   Да бъдеш благодарен е повече от просто да казваш благодарности на другите, когато ти дават подаръци или правят нещо хубаво за теб. Концепцията за благодарност е важна, за да можете да живеете пълноценен и автентичен живот. Помага ви да приемете всичко, което се е случило - доброто и лошото, и да бъдете благодарни за всичко това. Приятелствата, любовта, доброто здраве, работата, която ви харесва, хобитата и заниманията, в които активно участвате, са по-важни от съвършенството. Когато осъзнаете, че не можете да държите съвършенството или да го обичате, истинското значение на благодарността може да започне да има смисъл.
7. Пренапишете вашата житейска карта.
   Може би вашият остарял, неработещ поглед към живота ви е довел до преследване на съвършенството.Вместо да се стремите да оправдаете очакванията на другите хора, извадете чист лист хартия и пренапишете своята житейска карта. Започнете, като си представите какво наистина искате да постигнете. Ако нищо не ви дойде на ум, избройте уменията и талантите, които притежавате. Концентрирайте се върху онези, от които получавате удоволствие и с удоволствие ги правите.

   След това запишете областите на интерес, които бихте искали да преследвате, но не сте имали време да проучите. Бъдете изрични; уловете възможно най-много детайли. Ако винаги сте искали да пътувате до Австралия и да се разхождате из храсталака, това е цел, която си струва да се спомене. Да предположим, че владеете няколко езика и искате да направите нещо с тази способност. Заложете това и направете план за проучване на работни места, където можете активно да използвате многобройните си езикови умения.

   Когато пренапишете своята житейска карта, се случва любопитно и прекрасно нещо. Можете да се освободите от ужасната тежест на опитите да бъдете перфектни. Вместо това си позволявате просто да бъдете, да следвате мечтите си и да поздравявате живота в настоящето с радост и вълнение.