Каква роля играе трудното минало във вашия живот сега?

За много хора миналото не е минало, но остава постоянно присъстващо влияние в техния настоящ живот. Въпреки че физическите ефекти от минали събития често изискват повече внимание, психологическото наследство може да бъде много по-трудно да се премине от него. Ако миналите събития се обработват като преживявания, от които да се поучим и израстваме като личност, болката и разстройството могат да се трансформират в по-голяма мъдрост и сила. Ако обаче не бъдат разрешени, миналите предизвикателства ни държат свързани с емоционалния заряд на времето.

Загуба и скръб

Травматичните събития често включват загуби като влошено здраве, намалена подвижност, загубени възможности, провалени надежди, загуба на човека, който може да сте били, и много други в зависимост от вашите обстоятелства. Тъгата за това, което вече не е възможно или е достъпно, е напълно естествен отговор и няма правило за продължителността и дълбочината на скръбта. Ако обаче скръбта се превърне в депресия и оттегляне от живота, това става проблематично. „Изваждането от него“ обикновено не е опция, но постепенното и нежно повторно ангажиране с живота е от първостепенно значение.

В капан от Вината

Докато вината е често срещан отговор на хора или обстоятелства, които са причинили страдание, тя също така ви улавя в емоционално робство на това, което е било. Той ви държи в състояние на безпомощен гняв, понякога дори чувство на омраза и мисли за отмъщение.

Отхвърлянето на вината не опрощава случилото се, а ви освобождава, за да започнете живота отново, необременен от негативни връзки с миналото. За да се освободите, практикувайте форма на опрощение, която не изисква „да се чувствате позитивно“, а вместо това посяга към състояние на неутралност, при което случилото се се приема като факт и си позволявате да започнете отново с чиста форма.

Заседнал в „Анализ парализа“

Въпросът „Защо?“ е толкова съблазнителен, че може да бъдете погълнати от търсене на обяснение защо нещо се е случило така, както се е случило. Но много събития са резултат от това, че сте на грешното място в неподходящо време с неподходящите хора. Ако не можете да намерите задоволително обяснение за минали събития, приемете незнанието, оставете миналото да е минало и се обърнете към бъдещето.

Отровен от поглед назад и съжаление

Спекулациите относно това, което би трябвало или бихте могли да направите в миналото, са форма на самосаботаж. Той ви държи фокусирани върху миналото вместо настоящето и бъдещето. Обикновено хората правят най-доброто, което могат, с това, което са получили по това време. Но ако сте се противопоставили на по-добрата си преценка и интуиция, трябва да приемете, че сте непогрешимо човешко същество като всички останали, да си простите и ако е възможно да се поправите.

Преследван от спомени

Болезнените спомени са трудни за разрешаване, още повече, ако те нахлуят в съня ви под формата на кошмари и ретроспекции. Не се колебайте да получите помощ, ако не можете да ги обработите сами. Говорещите терапии сами по себе си обикновено не са ефективни, тъй като болезнените събития не само се регистрират психически и емоционално, но и оставят физически следи в клетките на тялото, нервни пътища в мозъка и енергийни вериги. Може да намерите ефективни практики от енергийната психология, енергийната медицина, кинезиологията, сензорно-моторната психотерапия, йога и други терапии, ако практикуващият има опит в работата с травма.

Потискане на болката.

Когато миналият опит е бил толкова болезнен, че обработката им е преобладаваща, поведението за избягване често се възприема като изход: игнориране или обезболяване на болката с алкохол, наркотици (законни и незаконни), секс, работохолизъм, прекомерна употреба на технологии и т.н. докато честно не погледнете болката си, тя ще ви държи в хватката. Единственият начин да разрешите болезнените чувства е да ги почувствате и признаете, да разберете контекста им и да ги приемете като рана, която може да остави белези, но не е необходимо да ви държи в хватката. Много хора постигат това чрез разказване на историята си в писмена форма, чрез изкуство или чрез свързване с други, преодолели подобни преживявания.

Приемане на миналото.

Бъдете съвсем ясни относно разликата между оправданието и приемането. Когато оправдавате нещо, вие му давате одобрение. Нагласата за приемане не включва оценката на минали събития като добре или незначителни. Той просто признава какво се е случило по фактически начин, без да бъде въвлечен в някоя от контрапродуктивните емоции, описани по-горе.

Когато приемете миналото по такъв неутрален начин, вие сте откъснати от драмата му и емоционалния заряд, свързан с него. Вашата вътрешна позиция е на свидетел, който знае какво се е случило и разпознава събитието такова, каквото е било. Най-вероятно никога няма да забравите преживяването, но емоционално сте се помирили с него и вече не сте държани в неговата власт.

Оценявам вашия напредък

Има какво да оцените и да бъдете благодарни, когато освободите тласъка на миналото. Това не трябва да бъде под формата на топли размити чувства, а по-скоро като признание за преодоляване на трудни шансове, подредени срещу вас. Направете равносметка за всичко добро, излязло от трудно преживяване: по-голяма сила, нулиране на приоритетите, повишена емоционална зрялост и съпричастност, неотпотяване на малките неща и много други придобивки.

Каква е връзката ви с миналото ви? Как успяхте да продължите напред? Каква нова мъдрост си придобил? Какво ви задържа?