Да си автентичен, а не неприятен

Познавате ли хора, които се гордеят, че са автентични, но когато се отдалечите от тях, се чувствате зле за себе си и за взаимодействието? Може би са ядосани, обвиняващи, обвиняващи и позорни, но все още нямат представа как са ви наранили.

„Казвам, че е така“, гордо заявяват те. „Казвам точно това, което мисля. Искаш да бъда честен, нали? ”

Може да е трудно да отговорите на такива декларации за автентичност, въпреки че усещате, че нещо не е наред. Може да си помислите: „Ами ... сигурно. Искам да бъдете честни, но вашите думи и тон на гласа ме раняват. "

Има голяма разлика между това да си автентичен и да си неприятен. Истинската автентичност не се състои в това да кажем на хората какво мислим, че не е наред с тях. Не става въпрос да осъждате, обвинявате и срамувате другите под знамето на честен човек. Такива декларации всъщност са бягство от автентичността - защита срещу уязвимост.

Автентичността е свързана с това, което изпитваме вътре. Не става въпрос за възприятията ни за друг човек („Вие сте егоисти, недостъпни и се страхувате от конфликт“), а по-скоро за това как се чувстваме вътрешно. Разкриването и изразяването на дълбоките ни чувства обикновено включва уязвимост. Излагаме нещо нежно за себе си. Може би забелязваме чувство на нараняване, тъга или страх. Или изпитваме копнеж за нежност и разбиране.

Разкриването на нашите чувства и копнежи изисква сила. Атакуването на хора е често срещан начин на комуникация по подразбиране, когато се чувстваме застрашени или наранени. Ние се поддаваме на „бойната“ част на борба, полет или замразяване отговор на нашата автономна нервна система. Защитавайки се от по-дълбока уязвимост, ние вдигаме щитовете си и не позволяваме на хората да се приближават.

Хората, които бързо обиждат другите, обикновено не са злонамерени. Те просто не помнят какво преживяват в по-дълбоките кътчета на своето същество, може би защото е болезнено или заплашително. Те са наясно с върха на айсберга и изпълняват своите чувства на повърхността, като гнева и обвиненията си.

Ако успеят да отделят малко време, за да направят пауза и да внесат смело съзнание за това, което се крие по-дълбоко, може да открият разгръщане на нещо по-автентично точно под повърхността. Може би има несигурност, страх или безсилие, което не е лесно да се допусне в съзнанието. Може би има страх, че те може да нямат всички отговори или може би нараняват дълбоко в себе си.

Автентичността включва процес на отслабване. Въпреки че не винаги е така, гневът често е първият слой от нашето автентично преживяване - първата ни реакция. Ако спрем дотук, не сме истински автентични със себе си. Докато се свързваме с нашите основни чувства, ние можем да реагираме от там, вместо да реагираме по колянен начин.

Нашите по-дълбоки, нежни чувства са голяма част от това, което ни прави хора. В нашето изолирано общество бихме могли да използваме повече от това - автентично споделяне с онези, които искаме да създадем отношения на доверие. Вместо да изпълняваме импулсивно това, което първо забелязваме, можем да поканим нещо повече да се разгърне. Ако можем да посрещнем и да се сприятелим с по-дълбоките слоеве на нашия опит, може да имаме нещо по-интересно да споделим - нещо, което докосва нас и другите по по-ангажиращ начин.

Автентичността, която произтича от нежната част на сърцето, често е по-добра и се чува по-лесно. Автентичността без нежност и грижа може да бъде прикрита бруталност. Практикувайки пауза, влизайки вътре, вдишвайки и забелязвайки как се чувстваме в тялото си, преди да говорим, така че е по-вероятно да намерим думи, които отразяват автентичност, която ни свързва по по-пълноценен начин със себе си и другите.