Социалното дистанциране не трябва да ви държи социално отдалечени

Социалното дистанциране, ограничавайки физическото ни взаимодействие с другите, е един от най-важните начини да запазим себе си и другите в безопасност по време на пандемията. Повечето от нас намират невъзможността да се разхождате с приятели и семейство в затруднение. Това е естествено. Хората по природа са „товарни животни“, които са свързани с взаимодействие с другите.

Наскоро прочетох, че средният човек прави 12 физически социални взаимодействия на ден. „Социално“ не означава само нашето взаимодействие с приятели и семейство. Включва разговор с банков касиер или пощенски превозвач, както и време, прекарано в работата или с хора, които ни интересуват. Не е изненадващо, че общата сума варира според възрастта. Много младите и много възрастните имат по-малко. Тийнейджърските години до пенсионна възраст са по-високи. Но независимо от възрастта, контактът с други човешки същества е това, което ни прави и ни държи, добре, хора.

Социалното дистанциране към този момент е необходимо зло. Коронавирусът (COVID 19) се разпространява чрез контакт между хората. Човек, който е заразен, но не е симптоматичен, може несъзнателно да зарази до 12 други хора на ден само като живее както обикновено. Ако е заразен, всеки от тези хора може да зарази още 12 и така нататък и т.н. Помислете за това: Един заразен човек може да започне верижна реакция, която докосва стотици хора. Ето защо социалното дистанциране е от съществено значение за сега.

Останете свързани, когато сте физически отдалечени

Социалното дистанциране не трябва да означава да си социално дистанциран. Има и други начини освен срещи отблизо и лично, които могат да ни помогнат да поддържаме връзка. Някои се нуждаят от телефон или компютър, други изискват само готовност да излязат от зоната си на комфорт, за да направят нещо ново. Те може да не се чувстват толкова удовлетворяващи, но ще го направят, докато си сътрудничим помежду си, за да ни предпазят всички.

Разговори: Разговорите по задната ограда са почитан от времето начин хората да поддържат връзка, без да се докосват. Вдигнете телефона и проведете истински разговор, вместо просто да изпращате съобщения. Тонът на гласа и незабавните устни отговори са по-богати от написаните думи и емотикони. Обадете се на някого. Насърчавайте повече реални разговори с хората, с които живеете. Вместо да отидете на отделните си устройства, поговорете за добре, каквото и да било, по време на хранене или след вечеря за известно време.

Правене на музика и изкуство: В градските квартали в Италия съседите пеят и пускат музика помежду си от прозорци и балкони. Музикант в укулеле в моя град постави микрофон и високоговорители пред жилищния комплекс за възрастни и започна да свири танцова музика от 50-те и 60-те години. След минути хората бяха на балконите си и на поляната (спазвайки безопасни разстояния) и танцуваха! Познати музиканти свирят заедно чрез сайтове като Zoom. Опознах съсед, който живее в жилищен блок отсреща, защото практикувах автохарфата си на предната си веранда. Търгуваме с викове и вълни заявки за народна музика.

Настройте се на сайтове за стрийминг на живо, за да се насладите на изкуствата. Художниците споделят своето изкуство. Създателите на филми споделят своите филми. Знаменитости четат книги за деца.

Социална медия: Децата, които използват социалните медии, изпреварват много възрастни с лекота да ги използват. Да, понякога се злоупотребява и злоупотребява. Кибертормозът и атаките от тролове са истински неща. Но достатъчно често контактите, които децата осъществяват помежду си чрез социалните медийни платформи, са просто начини да поддържате връзка помежду си. Използвани добре, социалните медии могат да ни помогнат да поддържаме връзки със света и помежду си.

Съобщения: Facebook се използва от толкова много хора в наши дни, че прескачането на Messenger е начин за поддържане на връзка, който е прост. Приятелствайте с тези, с които сте приятели, и имате незабавен начин да поддържате връзка.

Същото важи и за низовете за групови съобщения на вашия телефон. Семейството ми започна такъв на нашите телефони отдавна. Всички добавяме към него почти ежедневно, споделяйки снимки и кратки съобщения. Той ни държи във всекидневния живот по начин, който не би се случил иначе.

Поща и имейл на охлюви: Независимо дали пишете старомодно писмо с химикал и хартия или съставяте дълъг имейл, писмата могат да означават много както за подателя, така и за получателя. Седенето да пишете на някого изисква да си представите приемника и да помислите за връзката си с него, за интересите му и за това, което искате да знае за живота ви. Получаването на писмо може да бъде специален момент на обединение.

Видео разговори: Facetime позволява на хората с iPhone, iPad и Mac да извършват лесни видео разговори помежду си. Google Duo работи на телефони с Android. Други безплатни платформи са Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (безплатно за до 4 души) и Gotomeeting (безплатно за до 3 повикващи). Можете да се уговорите с приятели да вечеряте на практика „заедно“, да си чатите с най-доброто от себе си на чай или да видите внуците или вашите приятели и семейство, които живеят в съседство или далеч.

Създайте групи по интереси: Използвайте тези безплатни сайтове, за да поддържате (или да започнете) членство в група по интереси. Поканете приятели да се присъединят към клуб за виртуални книги или обмен на рецепти или да споделят неща, които правите, за да зарадвате децата си у дома. Намерете хора, които се интересуват да се възползват от една и съща онлайн обиколка на музея или курс в колеж или упражнения и провеждайте редовна групова дискусия.

Загриженост за психичното здраве: Не забравяйте за форумите за самопомощ като нашия. Хора от цял ​​свят, които се занимават с едни и същи проблеми, се подкрепят взаимно със съвети и насърчителни думи. вече има над 250 групи за поддръжка.

Създайте си навик: Използвайте следващите няколко седмици за самоизолация, за да създадете положителен навик. Изследванията показват, че отнема от три седмици до една година, за да се промени начинът на живот, в зависимост от трудността на промяната. Една проста промяна, като да останете по-хидратирани или да измивате ръцете си по-често, може да бъде настроена само за няколко седмици, но промяната на диетата ви на нещо, което е постоянно по-здравословно или придържането към ежедневната тренировка може да отнеме месеци.

Въпреки това, следващите няколко седмици могат да бъдат използвани за стартиране на важна промяна. По-вероятно е да се придържате, ако намерите приятел, за да можете да се подкрепяте в усилията си.Ежедневният телефонен чат за това как се справяте може както да подкрепи новия ви навик, така и да осигури необходимата социална връзка.

Докоснете: Не забравяйте значението на човешкото докосване. Когато сме толкова изолирани от много наши приятели и семейство, особено важно е да установим физически контакт с хората, с които живеем. Вирджиния Сатир, една от основателките на семейната терапия, казваше, че са необходими 12 прегръдки на ден, за да процъфтяват хората. Това може да се почувства прекомерно, но тя имаше някаква точка. Изследванията са установили, че несексуалното човешко докосване има огромни ползи за здравето и емоциите. Потупайте се по рамото, разтъркайте гърба, щрихнете по ръката и, да, прегърнете. Сексът с вашия интимен партньор не само се чувства добре, но намалява стреса и безпокойството и допринася за цялостното ви здраве.

Достигни и докосни някого “е телевизионна реклама от 1970 г. на AT&T. Стана мем, защото докосна нерв. За да се чувстваме добре, всички ние трябва да се докосваме и да се чувстваме докоснати, независимо дали чрез физически контакт или чрез виртуална връзка. Необходимостта от социално дистанциране в крайна сметка ще приключи, но навиците, които развиваме за взаимна подкрепа през трудно време, не е нужно.