Как внимателността може да преобрази изображението на тялото

Моля, обърнете внимание, че тази публикация обсъжда хранителни разстройства.

Теглото - загубата от него, печалбата от него, начинът, по който телата ни пълнят дрехите ни или заемат място на публично място - е концепция, която може изцяло да заеме мислите ни. За някои от нас обсебването от теглото е ежедневна реалност. Перфектният размер изглежда винаги недостъпен и не мисля, че има някой, който наистина да чувства, че тялото му е с идеалния размер и форма.

Борях се с хранително разстройство, когато бях в тийнейджърска възраст. Никога не съм се чувствал достатъчно слаб - дори когато BMI ми беше в мигащите червени светлини-получи-това-момиче-сандвич-преди да изчезне. Докато имах мека плът навсякъде по тялото си, се чувствах някак уязвима и извън контрол. Колкото по-твърдо и по-малко беше тялото ми, толкова по-безопасно се чувствах на някакво ниво. Намерих начин да сублимирам пристъпите на глад в един вид практика на воля, която може да ме накара да се почувствам малко високо.

Чувствах се силен и контролиран, когато можех да пренебрегна най-основните нужди на тялото си, но не бях нито едното, нито другото. Трудно е да бъдеш силен, когато мускулите ти изчезват в тялото ти, за да се опиташ да поддържаш мозъка си функциониращ, и е трудно да контролираш, когато мозъкът ти е в режим на аларма, защото гладуваш. За да бъда силен и здрав, да се съсредоточа върху работата си, да обичам партньора и семейството и приятелите си, имам нужда от гориво. Имам нужда от храна, за да мисля.

Естествено е, че през някои периоди от живота си напълнявате, а в други случаи го губите. Хормонални промени, бременност / кърмене, лекарства, времена на скръб, стрес или промяна - всичко това са фази, при които тялото ви може да се придържа към повече или по-малко тегло. Тези колебания сами по себе си могат да бъдат стресиращи и могат да предизвикат, ако имате анамнеза с хранително разстройство. За щастие, дори тук можете да използвате инструменти за внимание, за да управлявате тези промени и да се обичате все едно.

Един от инструментите, които използвам, е непрекъснато да се връщам към това как се чувствам отвътре, а не как изглеждам отвън. Телата могат да бъдат здрави в рамките на огромен диапазон от размери и проучванията показват, че като цяло е по-здравословно да имаш малко наднормено тегло, отколкото поднормено тегло. Винаги, когато изпадам в паника дали съм наддал или не, опитвам се да се съсредоточа отново върху това как се чувствам в тялото си. Давал ли съм на тялото си здраво движение, което му харесва? Хранил ли съм го с подхранващи храни? Спих ли достатъчно? Тези въпроси ми напомнят, че моят приоритет не е да изглеждам добре за някой друг, а се чувствам добре, за да мога да живея живота, който искам да живея.

Друг инструмент, който използвам, е да си напомням какво не правя, когато съм обсебен от теглото. За много от нас манията за храна ни позволява да избягваме чувствата си доста ефективно. Искам да бъда присъстващ и ангажиран човек, да мога да мисля критично и да служа на моята общност. Не мога да направя това добре, когато съм зает да се притеснявам колко калории има едно изсушено манго. Манията за храна е вид вътрешно потисничество. Може да се почувствам като сила, за да победя глада си, но истинската сила идва с освобождаването от това вътрешно потисничество.

Нормално е телата ни да бъдат по-големи или по-малки по различно време от живота ни в зависимост от това през какво преминаваме. Когато можем да върнем фокуса си върху самообслужването и храненето и да освободим външния резултат, ние се връщаме към любяща връзка с телата, които направете имат.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.

Снимка от Motoki Tonn на Unsplash.