Обърни внимание! 3 съвета за намиране на фокус всеки ден
През 1971 г. социологът Хърбърт Саймън отбелязва: „Това, което консумира информацията, е доста очевидно: тя поглъща вниманието на своите получатели. Следователно богатството информация създава бедност в вниманието. "
И това е обратното на това, което искате, когато се опитвате да дадете живот на идеите си. Способността да се обръща внимание е жизненоважна придобивка, която ни помага да произвеждаме смислена работа. Това ни дава конкурентно предимство в днешния свят, задвижван от разсейване.
В Управлявайте ежедневието си: Изградете своята рутина, намерете своя фокус и изострете творческия си ум, редактиран от Джоселин К. Глей, група автори и лидери на мисли споделят своите стратегии за създаване сред оживен, бръмчещ свят. По-долу има няколко съвета от тази ценна книга.
Метод на фокусния блок
Този съвет идва от Кал Нюпорт, професор в университета Джорджтаун и автор на Толкова добре, че не могат да ви игнорират. Той предлага да създадете фокусни блокове или предварително планирани срещи, за да се съсредоточите върху вашите значими проекти.
С други думи, през повечето дни блокирате значително време в календара си, за да изпълнявате творчески проекти, без прекъсване. Помислете за фокусните блокове като работна среща. Време е без договаряне.
Така че, както пише Нюпорт, ако някой се опита да уговори среща с вас по време на блока ви за фокусиране, можете да кажете, че вече сте резервирани. Ако някой каже, че не отговаряте достатъчно бързо на имейл, той казва, че имате добро оправдание: „Бях резервиран цяла сутрин и сега виждам това.“
Отначало работата за дълги периоди от време може да бъде трудна. Нюпорт предлага да започнете с малки блокове фокусирано време, например час. След това добавете 15 минути към всеки блок на всеки две седмици. През това време се фокусирайте единствено върху работата си - без социални медии или имейл или други разсейващи фактори.
Ако смятате, че разсейването ви онлайн ще ви изкуши, работете с писалка и хартия, казва Нюпорт. И опитайте промяна в пейзажа, като например друга стая във вашия дом или библиотеката. (Лора Вандеркам смята ежедневните си пътувания до библиотеката като миниатюрно отстъпление.)
Положителни разсейвания
Е.Б. Уайт каза: „Създаването е отчасти просто работа за преодоляване на големите и малки разсейвания.“ За щастие не е нужно да елиминирате всичко разсейване. Можете да се борите с лошите разсейвания с добри, според Ерин Рууни Доланд, главен редактор на блога Unclutterer.com и автор на книгата Освободете живота си за една седмица.
Позитивното разсейване може да включва настройка на таймер за задача или да си дадете несвързана награда за постижение, пише тя. Например, след приключване на проект, може да вземете нещо за ядене или пиене от стаята за почивка.
Почивка за мозъка ти
В своите изследвания в Калифорнийския университет д-р. Кимбърли Елсбах и Андрю Харгадон откриха, че креативността на хората се засилва, когато те превключват между внимателни и безмислени дейности. Това е така, защото превключването дава почивка на мозъка ви.
Според Доланд „Преминаването от внимателна към безсмислена работа дава на мозъка време да обработва сложни проблеми в спокойно състояние и също така възстановява енергията, необходима за следващия кръг на внимателна работа.“
Изследователите идентифицират безсмислени задачи като дейности като правене на фотокопия, почистване на оборудване и разопаковане на консумативи. Внимателните задачи, пише Доланд, са „основните задачи за решаване на проблеми и изобретения, които са свързани с нечия работа или творчески занимания“.
Вдъхновението не просто порази. Трябва да работим върху това. Идеите може да се появят в главите ни. Но трябва да работим за тяхното изпълнение. (Както пише Скот Белски, автор и основател на Behance.net, „Моята мантра винаги е била„ Не става въпрос за идеи, а за реализиране на идеи. “))
Така че помага да имате под ръка стратегии за справяне с разсейването и шума. По този начин можете да се съсредоточите върху това, което е наистина важно: изпълнението на вашите идеи.
