Соматична психология: Ползите от това да бъдеш в нашето тяло
Много хора се гордеят, че са блестящи мислители. Може би са прекарали голяма част от живота си, трупайки знания или натрупвайки информация за различни теми. Такива занимания могат да предложат положителна стимулация и удовлетворение, както и дълбочина на знания, които могат да помогнат на нашия свят.
За съжаление, западното образование често пренебрегва друг аспект от нашето човечество - този, който философите наричат онтологичен - тоест съществуващ в сферата на битието. Популярността на соматичните и екзистенциални подходи към терапията, като Фокусиране, Соматично преживяване, Гещалт терапия и Хакоми, сочат към необходимостта от въплътен подход към психотерапията и личностното израстване, който да не минимизира стойността на ясното мислене, но обхваща да присъстваме на себе си и на живота по дълбоко ангажиращ начин.
Гещалт терапевтът Фриц Перлс е знаел каква е ползата от това да живееш въплътен живот, когато той известен казва: „Загуби ума си и се опомни“. Казвайки това по друг начин, има стойност в това да си празен. Не се застъпвам да бъдем безсмислени или безсмислени, а по-скоро предлагам да прекараме част от деня си, експериментирайки със спиране на обичайния си повтарящ се мисловен процес в полза на отварянето към по-дълбок аспект на нашето същество - такъв, който е свързан с нашата тялото и живия, дишащ организъм, каквито сме.
Будистката психология предлага виждането, че процесът на пробуждане е до голяма степен въпрос на изпразване и отпускане, а не на натрупване на повече знания, сила или информация.Практиките за медитация и внимателност се повишиха популярността си, защото се отнасят до пренебрегвания аспект на това, което сме. Освен намаляването на стреса, практиките на внимателност, като тези, популяризирани от Джон Кабат Зин, ни канят да ни позволи да култивираме простор към нашето вътрешно преживяване. Позволяването на време да излезем от главите си и да се свържем с дишането и тялото ни е не само релаксиращо, но ни доставя до място, където ставаме по-присъстващи на живота и един на друг.
Будистката концепция за празнота е противоположна на отрицанието на живота. Изпразването на себе си по определен начин ни позволява да се свързваме със себе си, другите и природата по-пълно и по-богато. Например, изпразването на нашите отрицателни, основни убеждения за себе си ни позволява да живеем с по-голяма степен на самоуважение и достойнство. Спирането на нашите предварително измислени мнения за другите и опитите ни да ги променим или поправим, ни дава възможност да присъстваме на хората по по-контактни и съпричастни начини. Изпразването на желанието да бъдем постоянно прави, ни дава възможност да излекуваме перфекционизма си и да живеем с жизнеутвърждаващо смирение и съпричастност. Тъй като се идентифицираме по-малко с мислите си и живеем повече в тялото и битието си, ние живеем с по-голямо чувство за откритост; ние се свързваме по-интимно с живота.
Емпатията и състраданието към себе си и другите произтичат от дълбините на нашето същество. Ние не можем мисля нашия начин да проявяваме съпричастност към другите; тя включва въплътена, емпатична връзка. Влизайки в главите си, за да анализираме какво не е наред с някого или да предлагаме нежелани съвети, ни отстранява от живото взаимодействие. Ние създаваме дистанция в нашите взаимоотношения, като се придържаме към нашите мисли и убеждения, вместо да се отваряме към измерение на нашето същество, което позволява емпатичен резонанс да възникне спонтанно.
Будистката психология признава стойността на ясното мислене. Това, което се нарича „Прав изглед“ или „Умел поглед“, е един от аспектите на Осемкратния път на Буда. Но едно нещо, над което трябва да мислим ясно, е как нашите мисли, мнения и преценки могат да ни разкачат от себе си и другите. Да се научим да си почиваме по-удобно в дълбините на нашето същество - като отделяме време през деня си, за да присъстваме с дъха си и себе си по нежен, просторен начин, може да ни помогне да живеем по-свързан, пълноценен живот.
