Търсенето на щастие може да се превърне в пречка за вашето щастие

А? Добре, заглавието на тази статия може да изглежда малко объркващо, но нека опитаме да я прочетем отново. Само този път погледнете по-задълбочено какво може да означава. Мисля, че всички можем да се съгласим, че не само искаме живота ни да бъде щастлив, но че всички сме в търсене на някакво щастие. Искам да кажа, кой не иска да бъде щастлив?

Щастлив е субективно, разбира се. Начинът, по който определяте щастието, може да се различава от това, което определям аз. Всички сме чували поговорката, че щастието на един човек е бреме на друг човек.

За мен щастието е преживяване, състояние на ума или чувството, а не нещо осезаемо, което може да се задържи или наблюдава. Тъй като възприемам щастието като преживяване, имам контрол върху това колко често го изживявам.

Някои хора се обезсърчават, защото се чувстват така, сякаш никога няма да „намерят“ щастие. Въпреки това, противно на общественото вярване, щастието не е нещо, което трябва да бъде открито или получено. Щастието, както мнозина биха били склонни да вярват, не идва в материална форма, нито е осезаемо в смисъл да бъде управлявано или купено.

Щастието е чувство на удовлетворение и удовлетворение, което се създава или проектира от вас и само от вас. Създаването на собствено щастие е вътрешна работа, което го прави уникален и личен само за вас.

Как търсенето на щастие може да се превърне в бариера за вашето щастие?

Ако функционирате при силна система от убеждения, че автомобил, дом, партньор, колеж или работа ще ви донесат щастие; и това е всичко, върху което се фокусирате, за да го постигнете, като постоянно го търсите чрез външни средства, както и да държите на очакването, че след като постигнете, трябва да се почувствате щастливи, тогава скоро ще последва разочарование.

Важно е да се признае, че външните могат със сигурност да надграждат чувството за щастие. Трябва обаче да признаем, че външните са непостоянни и често имат срок на годност. Не би било разумно да разчитате на тях за дългосрочно щастие.

Полагането на всичките ви усилия във външни начини за постигане на щастие, а по-малко във вътрешни начини за създаване на вашето щастие, може да попречи на някога да изпитате щастие. „Вътрешно“ е свързано с вашия характер, вътрешното Аз, вашата душа. Създаването на щастие вътре е работа на пълен работен ден. Необходими са постоянни усилия за поддържане. Поддържането на щастието ви обаче не е обременяваща задача, защото резултатът от вашите усилия води до чувство за овластяване. Това усещане за овластяване идва от знанието, че вие ​​сами сте проектирали своя собствен план за дългосрочно щастие.

Начинът, по който създавате вътрешното си щастие, е психологически наречено активиране на поведението (BA). Не позволявайте на психологическия жаргон да ви плаши. Това просто означава да предприемете положителни действия или да се включите в приятни базирани на стойност дейности, които ще подобрят настроението ви, като по този начин добавят радост към живота ви.

Активирането на поведението е основна когнитивна поведенческа терапевтична (CBT) стратегия за справяне, която се насърчава за тези, които се борят с депресивни настроения или пристъпи на нещастие. Не е нужно да страдате от депресия, за да използвате активирането на поведението. Всеки може да се възползва от неговите ефекти.

Следва кратък списък с начини, по които можете да практикувате активиране на поведението под формата на приятни дейности:

• Четене
• Писане / журнализиране
• Танцуване
• Игра на настолни игри
• Готвене / почистване
• Слушане на успокояваща музика
• Отивам в спортната зала
• Пътуване
• Градинарство
• Отивате на пиеси / филми
• Пазаруване
• Фотография
• Религия или духовност

Това са няколко начина, по които можете да започнете да създавате свое собствено щастие. Това не са неща, които трябва да се търсят, купуват или постигат.

Както казва Далай Лама XIV, „Щастието не е нещо готово. Идва от вашите собствени действия. " Всичко, което е необходимо, е мотивацията да станете и да го направите и постоянството да поддържате процеса на ангажиране в дейности, които ви носят дълготрайно удоволствие.