Уплашен да споделя чувствата си

Започнах да се срещам с терапевта си, защото бях емоционално вцепенен повече от половината от живота си. Всъщност бях насочен към травматолог от друг терапевт, защото тя каза, че това чувство е от физическо, словесно и сексуално насилие през детството ми.

Както и да е, терапията работи и започвам бавно да възвръщам чувствата си. Научих, че се чувствам депресиран и се тревожа или страх много. Особено когато съм сред хора, които не познавам, и хора, които познавам; особено моят терапевт. Цялата сесия не мога да спра сърцето си да бие. Казах й това и сме опитвали медитация, но нищо не работи.

На всяка сесия тя ме пита какво е моето чувство или настроение в началото на сесията, но се страхувам да й кажа по някаква причина. Сърцето ми започва да бие повече. Опитах всичко, като например да напусна рано работата, за да се опитам да се успокоя. Просто не знам как да преодолея този страх и терапевтът ми е добър и не осъждащ засега. Този страх ми пречи да напредвам в терапията.

Моят терапевт разбира колко ме е страх и тя дори каза колко смела бях дори да дойда. Но тя не може да ми помогне, ако не мога да го извадя с думи. Тя е търпелива ... но сънувах сънища, че тя ме изоставя, защото не съдействам. И това ме кара да се страхувам повече в терапията.

Всякакви предложения за това как мога да преодолея този страх.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Няма тайна за преодоляване на страха. Това е сложен процес, но за да го кажете просто, трябва да се принудите да се изправите срещу страховете си.

Без да го осъзнавате, има много примери за това как сте преодолели страховете си. Например, вие се уплашихте да посетите терапевт, но все пак го направихте. Важно е да не минимизирате миналия си успех.

Може да помислите за различен подход за предаване на чувствата си на терапевта си. Алтернативна стратегия би била да пишете за чувствата си и да давате това писмо на терапевта си в началото на всяка сесия. Може би би могла да си го прочете или да го прочете на глас по време на сесията. Това може да е начин да се улесниш, за да можеш да изразиш чувствата си.

Писането за чувствата ви е един от вариантите, но най-ефективният начин да преодолеете страха си е просто да се принудите да говорите, дори ако това ви плаши.

По всяка вероятност вашите мечти не са предсказания за бъдещето, а по-скоро емоционални изрази на вашия страх. Сънищата ви казват какво „е“, а не какво ще бъде. Тези мечти ще спрат, след като преодолеете страха си.

Ефективен подход за преодоляване на страха е да се анализира ситуацията от логическа гледна точка. Логично е, че няма от какво да се страхувате да говорите с вашия терапевт. Терапевтите не осъждат и единствената им цел е да помагат на клиентите си за преодоляване на техните проблеми. Нищо, което бихте могли да кажете, няма да обиди или изненада или шокира вашия терапевт. Всъщност, кабинетът на вашия терапевт е най-сигурното място да говорите чувствата си. Вашите страхове от изоставяне нямат основание в действителност и са нереалистични.

В много отношения е добре, че сте поискали помощ, но продължавайки да се фокусирате върху страха си, рискувате да го запазите жив. Осъзнайте, че има много случаи, в които сте преодолели страховете си. Имайте вяра в способността си да преодолеете и този страх.

Моля, не мислете, че подценявам колко лош страх ни кара да се чувстваме всички. Толкова е зле, че всичко, което искаме да направим, е да избягаме. Оправданият страх може да ни предпази от опасност. Неоправданият страх може да ни накара да избягаме от неща, които ще ни помогнат да живеем добър, смислен живот. И двата вида страх се чувстват точно по същия начин, но с неоправдан страх трябва да се опитаме да останем и да се изправим срещу страховете си.

Изглежда, че сте постигнали голям напредък и е важно да си отдадете дължимото признание. Пожелавам ви продължаване на успеха. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл