Няма пандемия за пандемия

Зона на здрача, не съм сигурен колко дълго се случва неофициалната карантина в моята врата на гората, нито знам колко дълго ще продължи. Преди около ден Том Улф, губернатор на моя роден щат Пенсилвания, заяви, че се очаква всички да останат вкъщи, освен ако не е необходимо да отидат в супермаркета, аптеката, медицинското назначение или основното работно място. Като психотерапевт съм в тази категория. Нашият кабинет за групови практики, който предоставя консултации и управление на лекарства, ще остане активен при условие, че използваме телездраве, за да обслужваме нашите клиенти.

Кратка крива на обучение, много по-лесна, отколкото очаквах. Клиентите изглеждат удобни с него и за момента е следващото най-добро нещо, което седя лице в лице в моя офис. Първоначално се чудех дали ще успея да овладея тънкостите на конкретната платформа, която използваме. Това беше парче торта в сравнение с неочакваните обрати през останалата част от живота ми.

Тъй като сме под карантина, не мога да посетя сина си, снахата и двумесечния си внук, които бях виждал два-три пъти седмично дотогава. Снимките, видеоклиповете и телефонните обаждания са добре дошли, но очевидно не са същите като гушкането и грижите на живо. Сълзите са част от ежедневието ми в наши дни. Едно от нещата, за които съм благодарен, е, че той няма представа какво се случва около него. Знае само, че е обичан и нуждите му са задоволени. От снимките става ясно, че той е щастлив малък пич.

Това, което ми пречи да се потопя в самосъжаление, е, че имам приятели с възрастни родители, които не могат да посетят, и приятел терапевт, който е загубил няколко члена на семейството от вируса. Също така наскоро прочетох статия, написана или от доктор по медицинска помощ, или от медицинска сестра, която, макар че все още живее със семейството си, не може да се доближи до шест фута от тях, за да не ги зарази потенциално. Сигурно е ужасно болезнено да се чувстваш като човешка биологична опасност. Тя се оплака, че няма представа колко дълго ще продължи това.

Времето, когато имаме нужда лице в лице с поддържащ контакт и подхранване на допир, ние сме ограничени от него. Когато погледнем назад към това време в историята, ще осъзнаем, че то ни е отнело възможността да се докоснем, но не и възможността да обичаме.

Истината е, че няма книга за игри за пандемия. Като терапевти, ние сме научени да бъдем спонтанно достъпни за всичко, което нашите клиенти носят на своите сесии. Нашите инструменти трябва да бъдат, по необходимост, разнообразни. Не забравяйте поговорката, когато единственият инструмент, който имате, е чук, всичко изглежда като пирон? В светлината на вирусното огнище нямаме този лукс, дори ако сме специализирани в определена модалност. Подобно на почти всички, които познавам, те изразяват повишена тревожност. Нашите сесии са комбинация от предоставяне на информация, изясняване на инструкции, намаляване на паниката, подобряване на комуникативните умения с членовете на семейството, с които биха могли да бъдат секвестирани, като се запазва място за колебливите им емоции.

Преди няколко дни слушах NPR излъчване на Fresh Air с Тери Грос. Тя интервюира от масата си в трапезарията / импровизираното звукозаписно студио, автор, романист на ужасите, изследовател и говорител Макс Брукс. Той е и син на актрисата Ан Банкрофт и комика Мел Брукс. Той и баща му направиха хумористичен, но подчертан PSA, напомняйки на хората колко е важно да останат вкъщи, когато е възможно и да се държат на разстояние от другите, за да избегнат заразяването им, особено тези, които са особено уязвими. Редът на маркера е „Не бъди разпространител.“

Фокусът на Брукс беше подготовката за бедствия, а заглавието на подкаста е „Всичко от тази паника можеше да бъде предотвратено“. Едно от нещата, за които той говори, беше, че разполагаме с инструментите за производство на оборудването, от което се нуждаем, ако компаниите си сътрудничат, за да осигурят доставки. Пример за това са дестилериите, които сега се присъединяват към каузата и създават дезинфектант за ръце. Човешката изобретателност в работата.

Това преживяване е един момент в даден момент за всички. Няма нито един съзнателен човек, който да не е трябвало да прави големи корекции в графика, рутината, дейностите и взаимодействията.

• Възрастните деца се прибират от колеж, за който са били предвидени очни занятия и те са длъжни да ги правят онлайн.
• Тийнейджъри, които са секвестирани, без да могат да общуват с приятели, освен по електронен път.
• Малки деца, чиято задържана енергия се нуждае от изход.
• Двойки, които са в конфликт, от които сега се изисква да споделят едно и също пространство.
• Хора с вече съществуваща депресия и тревожност, чийто типичен източник на подкрепа може да не е на разположение лично.
• Тези, които са по-възрастни, чието семейство засега не може да посети.
• Оцелелите от домашно насилие, които сега имат нужда, трябва да останат в същото жилище като насилника.
• Някои, които са в рисковата категория поради възраст или физическо състояние, които трябва да бъдат особено внимателни, като се намират на обществени места.
• Хора, които или са загубили работата си, или са собственици на бизнес, които трябва да затворят вратите временно.
• Тези, които пропускат своите 12-стъпкови срещи, за да поддържат възстановяването си.

В разговор с тези, които са със семействата си, попитах дали са събрали всички заедно, за да обсъдят как да преодолеят най-добре тази буря с епични размери. Повечето казаха „не“, освен да напомнят на децата за хигиената и че те все още трябва да вършат училищна работа и не могат да излизат с приятелите си. Рядко имаше разговори за страхове, за сътрудничество при необичайни обстоятелства, за споделяне на домакинските задължения, за начини за предаване на чувствата им, за управление на гнева и за важността на социалната отговорност.

За тези, които живеят сами, е важно да помислят как ще поддържате рутинен и здравен режим. Изкушаващо е да искате да се забавлявате в pjs, като се възползвате от Netflix, тъй като няма страна за отчетност, която да ви държи продуктивни. Балансирайте работата и релаксацията. Не забравяйте да се свързвате ежедневно със семейството и приятелите си. Направете всичко възможно да не се изолирате. Упражнявайте се, доколкото можете. Холът ми вече е моят фитнес с подложка за йога и блокове, тежести за ръце и балансираща топка като част от временния декор.

Ако можех да напиша книга за игри за тези времена, тя ще включва

• Ресурси за деца, които да им помогнат да разберат какво се случва
• Гореща линия за предотвратяване на самоубийства, за да помогне за справяне с депресията
• 12 стъпкови срещи онлайн за тези, които се възстановяват
• Гореща линия за домашно насилие за лицата в опасни ситуации

Не забравяйте да се съсредоточите върху всички позитиви, които наблюдавате, като например, че хората са добри един към друг и си помагат в преодоляването на тази криза, която в крайна сметка ще облекчи.

Бъди добре.