Какво да разкриете на съпруг / а

В добрия брак можем да бъдем себе си повече с партньора си, отколкото с всеки друг по света. Можем да имаме несъвършенства и пак да бъдем обичани. Да бъдем уязвими означава да рискуваме да споделяме истинското си аз, вместо да казваме това, което смятаме, че нашият партньор иска да чуе. Споделянето на мисли и чувства насърчава доверието и близостта.

Според учителката по медитация и авторката Шарън Залцбург, „Приемането на присъщата ни уязвимост е един от най-добрите начини за прекъсване на цикъла на страха и самозадоволяването. Това може да бъде толкова просто, колкото да приемем помощ от другите, когато имаме нужда от нея ... Смятаме, че трябва да отговаряме през цялото време, че винаги трябва да имаме контрол ... просто не е вярно. "

Защо много се страхуват

Много мъже също се затрудняват да изразят уязвимост. Не е необичайно за мъж, който е уволнен от работа, да забави да каже на жена си за няколко дни или дори за няколко седмици. Образът на Джон Уейн на непобедим „мъж на човека“, който винаги излиза на върха и не изразява нежни чувства, продължава, както и мъжкото его.

Както мъжете, така и жените могат да се страхуват, че ако кажат това, което наистина чувстват, мислят или искат, или признаят провал, ще бъдат оценени отрицателно.

Как можете да насърчите партньора си да се отвори пред вас? Когато той (или тя) споделя нещо чувствително или разкрива забелязана слабост, слушайте внимателно. Бъдете подкрепящи. Ако той звучи гневно, дори ако е срещу вас, кажете нежно: „Чувам, че сте ядосани (или разстроени, наранени или разочаровани).“

Да бъдеш уязвим може да бъде рисковано

Някои хора имат трудности да приемат някой, който изразява уязвимост. Най-вероятно тези хора имат трудности да приемат аспекти от себе си, които те преценяват като неприемливи и проектират лошия си образ върху наличната цел. Такъв човек може да реагира на нашето честно самоизразяване, опитвайки се да ни остави или да ни направи „погрешни“.

Например, самочувствието на Джина се втурна, след като беше уволнена от работата си като директор на персонала. Когато тя каза на Фил, познат, че е безработна, той каза: „Жалко, че нямате никакви умения.“

Някой, който реагира на чуждата уязвимост толкова безчувствено или враждебно, е лош кандидат за здравословна връзка. Добрият потенциален или действителен партньор ще изслуша и ще реагира с уважение, когато разкриете истинското си аз и ситуация, а не ще ви съди отрицателно.

Печелете смелост, за да бъдете уязвими

Хората, които виждам в моята психотерапевтична практика, обикновено имат затруднения във връзката, тъй като им е трудно да се свържат автентично. По време на порастването си те научиха, че не е безопасно да се изразяват честно, защото са критикувани, когато го правят. Като деца те възприеха посланието, че трябва да се въздържат от автентичното себеизразяване и пренесоха модела в зряла възраст. Те се превръщат в „угодници на хората“, които се страхуват да изложат истинското си аз. Вместо това те споделят само чувства, мисли и желания, които смятат, че другият човек ще се чувства комфортно.

Ако вие и потенциалният или действителен брачен партньор нямате достатъчно спокойна връзка, за да ви позволи да изразите себе си уязвимо, помислете за търсене на консултация с тази цел. Вашата инвестиция вероятно ще доведе до значително подобрение във връзката ви.

Споделянето на чувството ви помага да се свържете

Една предупредителна бележка: Не е нужно да споделяте всичко с партньора си, особено относно минали връзки, които са без значение за настоящата ви. Без признания, моля. Искате да споделите важното за вас сегаи към настоящата ви специална връзка.

Свързвайки се уязвимо, вие и вашият любим човек се опознавате и разбирате по-пълно. Ето защо позволяването на партньора ви да види вашата уязвимост е подарък. Това позволява на другия да ви съпреживее и да ви помогне - по този начин страхотният съпруг ще реагира на вашата откритост.

Бележки

* Брачни срещи за трайна любов: 30 минути седмично до връзката, която винаги сте искали (New World Library, 2014) включва инструкции стъпка по стъпка за провеждане на отворен, нежен разговор, който насърчава интимната романтика, работата в екип и по-гладкото разрешаване на проблемите.

** Имената и идентификационните характеристики са променени, за да защитят поверителността на хората.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!