Справяне с фобията

Аз съм мъж на 23 години, който има проблем с фобията. Чудех се дали можете да ми помогнете с проблема ми. Вече имам този проблем от доста време, но съм твърде неудобна да го споделя с никого, защото не искам никой да мисли, че съм някакъв странен човек. Преди няколко години гледах филм, наречен видях (филм), този филм има толкова много мъчения и кървави сцени, че дори не можах да го гледам правилно. Не знам как някой може да гледа и да се радва на хора, които са измъчвани. Исках да спра да го гледам, но не можах, защото си платих филма (не исках да си хабя парите) и защото не исках приятелят ми да мисли, че съм уплашена котка. Но откакто гледах този филм, винаги съм имал фобия към триони, ножове, нещо остро или каквото и да било, което може да се използва за изтезания на хора. Тази фобия, която имам, засяга живота ми, не мога да се наслаждавам на живота си. Когато искам да направя нещо, ми е толкова трудно да се съсредоточа, защото тези изображения са винаги в съзнанието ми. Само преди няколко седмици сестра ми и майка ми споделиха видео с мен, филмът (или документалният филм) беше наречен 127 часа, когато камък падна върху ръката на мъжа и мъжът трябваше да го отреже, за да спаси живота си. Дори не можах да гледам този филм, реших просто да прочета останалата част от историята в интернет. Този филм направи фобията ми най-лоша. Не мога да спра да мисля за ситуацията на мъжа. Ами ако съм в тази ситуация? Ще мога ли да направя това, което той направи? Или какво ще кажете за сцена от видяна, при която човек е бил окован от глезена и е трябвало да си отреже глезена с остър камък, за да спаси живота си и любовните си. Ще мога ли да направя това, ако моите любовни или приятели бяха в опасност? Това са неща, които винаги се въртят в главата ми. Стигна се дотам, че дори няма да помогна на мама да готви, защото винаги ме ужасява, когато майка ми реже месо. Имам и страх от много затворени и тесни пространства, не знам защо. Може би видях сцена в SAW, където мъж беше затворен в затворено пространство или може би това беше друг филм за изтезания, не си спомням. Не обичам да гледам кървави или изтезателни филми, но понякога има филми, които не са за изтезания, но има 1 или 2 сцени, в които човек е измъчван. Каквото и да е, тези проблеми с остри предмети, сценериуми на торри и затворени места трябва да спрат, но не знам как. Това наистина влияе на живота ми, винаги мисля за това, когато се събудя до момента, в който се върна да спя. Винаги има такъв вид страх да не ме поставят в сцениории, където нямам друг избор, освен да си режа крайниците. Дори си мисля за невъзможни сценарии или сценарии, които най-вероятно никога не биха се случили, като например СТРАНИ С РЕТЪР. Едно от нещата, които ми дойдоха в главата беше, бихте ли предпочели да останете сами до края на живота си, с никого да не говорите (няма приятели, няма семейство, няма приятелка) или да бъдете с хората, които обичате, но има улов, трябва да отрежете целия си крак с малък нож. Така че това са нещата, които винаги се въртят в главата ми. Можете ли да ми помогнете, не знам какво да правя.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Това, което може би сте описали, е тревожност и по-точно симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Основният страх, свързан с OCD, е загубата на контрол.Филмите ви изплашиха и специално ви накараха да се страхувате от конкретни обекти. Може да се страхувате от тези предмети, защото чувствате, че може да загубите контрол и случайно да използвате тези инструменти, за да навредите на себе си или на някой друг. Хората, които се страхуват да загубят контрол, се опитват да управляват аспектите от непосредствената си среда.

Най-добрият начин за борба със страха е реалната оценка на опасността във всяка ситуация. Например тревожите се за възможността да попаднете в ситуация, в която ще трябва да премахнете част от тялото си. Вероятността това да се случи е изключително ниска, но вие вярвате, че това е реалистична възможност.

Когато се окажете обсебени от определени мисли, би било полезно да се разсеете. Може да опитате да се обадите на приятел, да играете видео игра, да прочетете книга, да упражнявате и т.н. Целта е да се спрете излишно да се фокусирате върху определени мисли.

Силно препоръчвам да посетите специалист по психично здраве. Тревожните разстройства са лечими. Те се лекуват с лекарства, психотерапия и често комбинация от двете. Милиони хора, подложени на лечение на тревожни разстройства, са преживели значително намаляване на симптомите си. Когато обмисляте специалист по психично здраве, би било изгодно да изберете човек, който е специализиран в тревожни разстройства, по-специално OCD и фобии. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл