Как доброволчеството може да помогне на вашето психическо и физическо здраве

Много скорошни проучвания, направени върху доброволческа дейност, показват как това е свързано с по-добро здраве. Физическите ефекти върху тялото, като понижено кръвно налягане, могат да бъдат измерени и повлияни чрез помощ на другите.

Въпреки че някои от нас са интроверти, хората се нуждаят от социална връзка, за да оцелеят и да процъфтяват. Помагането на другите не само ви кара да се чувствате добре със себе си, но вашите действия имат трайни ефекти върху онези, на които обслужвате, което може да бъде също толкова възнаграждаващо, колкото да знаете, че допринасяте за собственото си усъвършенстване.

Ето как доброволчеството може да бъде полезно за вашето здраве:

Подобрено самочувствие:

Чувството за необходимост и признателност за вашата работа може да повиши увереността ви. Редовното доброволчество може да ви даде усещане за цел, изпълнение и постижение. Помагането за подобряване на живота на другите чрез директни действия може да ви помогне да разберете колко сте ценни и защо общността е толкова важна. Наградата от доброволчеството може да ви накара да се почувствате по-добре за себе си и да подобрите самочувствието си. Често хората могат да имат проблеми със социалното взаимодействие, а доброволчеството е чудесен начин за среща с нови хора и изграждане на значими връзки.

По-нисък стрес:

Стресът и високото кръвно налягане са неразривно свързани, така че понижаването на нивата на стрес също може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Проучване от университета Карнеги Мелън показва, че тези над 50-годишна възраст, които доброволно се включват доброволно средно, имат по-ниско кръвно налягане от тези, които не са го правили.

Освен физическата активност, извършвана по време на доброволческа дейност, доброволчеството ви помага да намерите новооткрито чувство за цел, което може да ви помогне да се справите със стреса в личния си живот. Преместването на фокуса от живота ви към другите може дори да ви помогне да забравите за стреса си. Възможността да се съсредоточите върху подпомагането на хората от вашата общност и да избягате от ежедневната суета може също да помогне за намаляване на нивата на стрес. Преместването на вашата перспектива и преместването на вашето внимание към чужда ситуация може да постави вашите собствени проблеми в перспектива. Чувството да правиш разлика за някой друг може също да те накара да се почувстваш така, сякаш можеш да направиш промени в собствения си живот.

Помага при депресия:

Проучванията показват, че хората, които се чувстват по-малко самотни, имат по-ниска склонност да изпадат в депресия. Доказано е, че съпричастният отговор, прекаран с доброволци с други хора, увеличава щастието чрез проучването.

Доброволчеството с други, които работят за една и съща цел, увеличава социалното взаимодействие, като по този начин намалява самотното чувство, с което толкова много хора се сблъскват от съжителството си - особено в напреднала възраст. Обграждането с хора, които споделят едни и същи интереси, може да ви помогне да изградите система за подкрепа и наличието на силна система за подкрепа е доказано, че намалява депресията, въпреки уязвимостта в резултат на генетични и екологични фактори. С доброволчеството вие също се ангажирате да бъдете на разположение на човек или организация за определен период от време. Те разчитат на вас да се появявате в определено време за няколко часа седмично, което ви кара да се отчитате. Когато трябва да станете от леглото и да се покажете, знаейки, че тези хора зависят от вас, това може да бъде чудесен инструмент за справяне с депресията.

Дълголетие:

Проучване от 2012 г. показва, че продължителността на живота на доброволците е по-дълга от тези, които не доброволчат. Смята се, че основната причина доброволците да живеят по-дълго от тези, които не го правят, е поради пониженото чувство на самота, както и понижените нива на стрес, както беше споменато по-рано. Резултатите от това проучване обаче се отнасят само за онези, които доброволно участват по истински безкористни причини, а не онези, които доброволно участват заради собствените си лични интереси, като например възобновяване на строителството. Всъщност данните показват, че хората, които доброволно си помагат, имат същата смъртност като тези, които изобщо не участват. Доброволчеството по правилните причини редовно може да намали ранната смъртност с 22%, според преглед на здравните ефекти от доброволчеството.

След като започнете доброволчеството, в сърцето си ще разберете, че научните доказателства подкрепят позитивните възгледи, които имате след напускането на супата, приюта за животни или старческия дом. Каквито и причини да започнете доброволческия си път, ще бъдете изненадани от въздействието, което то има върху живота ви завинаги.