Ресурси

Ергономични указания за компютърни работни станции - 10 стъпки за потребителите

Създаването на добра ергономична схема на работа е важно за защита на вашето здраве. Следващите стъпки са кратко резюме на онези неща, за които повечето ергономисти са съгласни, че са важни. Ако следвате тези стъпки, представени в тази серия от статии, те трябва да ви помогнат да подобрите работата си.

Стъпки 6 и 7, щракнете тук
Стъпки 8 до 10, щракнете тук

Всяка ситуация обаче е различна и ако не можете да изглеждате, че вашето споразумение се чувства добре или сте объркани относно някои от следните препоръки, трябва да потърсите професионална консултация.

Изберете удобен стол за потребителя, в който да седи. Ако само един човек използва това, той може дори да е на фиксирана височина, при условие че е удобно да седи и има добра облегалка, която осигурява лумбална опора. Източник на снимки: 123RF.com.

Прегледайте следните 10 стъпки, за да ви помогнем да решите какъв ще бъде добър ергономичен дизайн за вашата ситуация:

1. Как ще се използва компютърът?

Кой ще използва компютъра?
Ако компютърът ще бъде използван само от един човек, устройството може да бъде оптимизирано според размера и формата на този човек, а функции като стол с регулируема височина може да са ненужни. Ако това ще бъде използвано от няколко души, ще трябва да създадете подредба, която най-точно задоволява нуждите на крайностите, тоест най-малките и най-високите, най-тънките и широки лица, както и тези между тези крайности.

Колко време хората ще използват компютъра?
Ако това е няколко минути на ден, тогава ергономичните проблеми може да не са основен приоритет. Ако е повече от 1 час на ден, трябва да създадете ергономична подредба. Ако е повече от 4 часа, тогава трябва да помислите за прилагане на ергономична подредба.

2. Какъв компютър ще се използва?

Много ергономични указания за подреждането на работните станции предполагат, че ще използвате настолна система, където компютърният екран е отделен от клавиатурата.

За продължителна употреба трябва да помислите за закупуване на външен монитор и външна клавиатура, за предпочитане с клавиатура с отрицателен наклон, и двете, и да подредите работното си пространство, за да създадете добро оформление на работната станция.

3. Какви мебели ще използвате?

Уверете се, че компютърът (монитор, клавиатура, мишка) е поставен върху стабилна работна повърхност (нищо, което трепте) с достатъчно място за правилно подреждане. Ако работната повърхност ще се използва за писане на хартия и компютър, плоската повърхност трябва да бъде между 28 и 30 инча над пода (подходяща за повечето възрастни).

Изберете система с регулируема височина, която ви позволява леко да наклоните клавиатурата надолу от вас за по-добра стойка на китката (отрицателен наклон) и която ви позволява да използвате мишката с отпуснати ръце и възможно най-близо до тялото. и с китката си в удобно и неутрално положение.

4. Какъв стол ще се използва?

Проучванията показват, че най-добре седналата стойка е изправена поза от 100-110 градуса, а не изправената 90 градусова стойка, която често се изобразява. Наблюдават се значителни понижения в постуралната мускулна активност и в интерветебралното налягане на диска в лумбалния гръбнак. Изправеното седене НЕ е спокойно, устойчиво седене, наклонено седене е.

5. За какъв вид работа ще се използва компютърът?

Опитайте се да предвидите какъв тип софтуер ще се използва най-често.

Обработка на текст: подреждането на най-добрата позиция за клавиатура / мишка е с висок приоритет.
Сърфирането в мрежата, графичният дизайн: подреждането на най-добрата позиция на мишката е с висок приоритет.
Въвеждане на данни: подреждането на най-добрата цифрова клавиатура / клавиатура е висок приоритет.
Игри: подреждането на най-добрата подложка за клавиатура / мишка / игра е висок приоритет.