Пет стратегии за съживяване на отношенията

Ново проучване на Университета на Илинойс преразглежда пет стратегии за управление на връзките, които двойките могат да използват, за да запазят или подобрят качеството на интимните отношения.

„Връзките са като колите, тъй като трябва да правите определени неща, за да ги поддържате, особено когато целта ви е да укрепите и запазите връзката си с партньора си“, казва д-р Брайън Оголски, професор по развитие на човека и общността.

За да определят кои фактори са най-важни за насърчаването на здравословни взаимоотношения, Ogolsky и колегата Jill R. Bowers направиха преглед на 35 проучвания и 12 273 индивидуални доклада.

Те откриха, че откритостта, позитивността, уверенията, споделените задачи и споделената социална мрежа са стратегии, които двойките могат да използват, за да подобрят отношенията си, каза той.

За да „отворят“ връзката ви, изследователите насърчават не само да говорите за вашите чувства, но и да накарате половинката си да говори и за това, което тя чувства.

Позитивността предполагаше да бъдеш „забавен“ човек и да действаш оптимистично и весело, докато общуваш помежду си.

„Важно е също така да уверите партньора си, че сте във връзката на дълги разстояния, да разпределите домакинските задължения и отговорности по равно и да положите усилия да включите приятелите и семейството на партньора си в някои от вашите дейности“, каза Оголски.

Изследователите установили, че някой, който практикува една от тези пет стратегии, е по-вероятно да практикува и останалите. А партньор, който забележи, че се използва една от стратегиите, е подходящ да бъде настроен към усилията на партньора си в останалите четири области.

„Лицата, които използват някоя от тези стратегии за поддръжка, не само ще бъдат по-доволни и отдадени на връзката си, но също така е вероятно да продължат да се обичат и да, дори да се харесват през цялото времетраене“, каза той.

Въпреки стойността на тези стратегии, могат да възникнат предизвикателства, когато двойките не виждат или оценяват усилията си по един и същи начин. Тоест подходите са имали най-голямо влияние върху качеството на връзката, когато хората са вярвали, че техният партньор също извършва поддръжка на връзката, каза Оголски.

Проучването предполага, че това, което правите, няма толкова голямо значение, колкото нещата, които правите, са забелязани от вашия партньор.

С други думи, качеството на връзката е изложено на риск не само когато двойките не използват тези стратегии, но и когато единият партньор вярва, че другият не полага усилия или не признава тези усилия.

Понякога мислите на човек не се пренасят в действия, обясни той.

„Кажете, че сте се прибрали от работа и целият ви ден е бил да купите цветя за половинката си и да я изненадате с вечеря. След това се увивате в служебен телефонен разговор и вашите добри намерения отпадат. Може да се чувствате така, сякаш сте положили значителни усилия във връзката си, но партньорът ви не го е видял, така че не ви носи нищо добро. "

Повечето биха се съгласили, че поддържането на връзка не е лесно в натоварения, понякога хаотичен съвременен свят. Фактът обаче, че двойките се заемат, заплитат се в рутините и се приемат за даденост, е още по-голямата причина да приемат съзнателно тези стратегии за взаимоотношения, каза Оголски.

„Дори малък опит за поддръжка, като например да попитате как е бил денят на партньора ви, да изпратите хумористичен текст, който да го разсмее, или да вземете телефона и да се обадите на свекърва или свекъра си, може да има положително въздействие върху връзка и ви правят по-щастливи “, добави той.

Източник: Университет на Илинойс, колеж по селскостопански, потребителски и екологични науки