Време на екрана преди лягане, свързано с по-малко сън, по-високи ИТМ при деца

Използването на цифрови устройства преди лягане може да допринесе за проблеми със съня и храненето при деца, според ново изследване.

След проучване на родителите относно технологиите и навиците на децата им за сън, изследователи от Penn State College of Medicine установиха, че използването на технологии преди лягане е свързано с по-малко сън, по-лошо качество на съня, повече умора сутрин и - при децата, гледали телевизия или са използвали мобилните си телефони преди лягане - по-високи индекси на телесна маса (ИТМ).

Резултатите предполагат порочен цикъл на използване на технологиите, лош сън и нарастващи ИТМ, според Кейтлин Фулър, студентка по медицина.

„Видяхме, че технологията преди лягане се свързва с по-малко сън и по-високи ИТМ“, каза Фулър. „Видяхме също, че използването на тази технология е свързано с повече умора сутрин, което кръгообратното връщане е друг рисков фактор за по-висок ИТМ. Така че виждаме да се образува модел на цикъл. "

Предишни изследвания са установили връзки между повече използване на технологии и по-малко сън, повече невнимание и по-висок ИТМ при юноши. Но въпреки че изследванията показват, че 40% от децата имат мобилни телефони до пети клас, изследователите казват, че не се знае толкова много за ефектите на технологията върху по-младото население.

Фулър отбеляза, че тъй като сънят е толкова важен за развитието на детето, тя се интересува да научи повече за връзката между времето на екрана точно преди лягане и колко добре са спали тези деца, както и как това се отразява на други аспекти на тяхното здраве.

Изследователите попитаха родителите на 234 деца на възраст между осем и 17 години за съня и технологичните навици на децата им. Родителите предоставиха информация за технологичните навици на децата, режима на съня, храненето и активността. Изследователите също така помолиха родителите да уточнят дали децата им използват мобилни телефони, компютри, видео игри или телевизия по време на технологичното им време.

След анализ на данните изследователите откриха няколко неблагоприятни ефекти, свързани с използването на различни технологии непосредствено преди лягане.

„Открихме връзка между по-високите BMI и увеличаването на използването на технологии, а също така, че децата, които съобщават за по-голямо използване на технологията преди лягане, са свързани с по-малко сън през нощта“, каза Фулър. „Тези деца също са по-склонни да бъдат уморени сутрин, което също е рисков фактор за по-висок ИТМ.“

Децата, които съобщават, че са гледали телевизия или са играли видео игри преди сън, са спели средно с 30 минути по-малко сън от тези, които не са, докато децата, които са използвали телефона или компютъра си преди лягане, са средно час по-малко сън от тези, които не са, според констатациите на проучването.

Съществува също така връзка между използването на четирите вида технологии преди лягане и увеличената употреба на мобилни телефони през нощта, като например събуждане, за да изпратите съобщение на някого, с гледане на телевизия, което води до най-големи шансове, откриха изследователите.

Фулър каза, че резултатите подкрепят нови препоръки на Американската академия по педиатрия (AAP) относно времето за използване на децата. AAP препоръчва на родителите да създадат граници около използването на технологиите, като например да изискват от децата си да прибират устройствата си по време на хранене и да пазят телефоните извън спалните през нощта.

Докато са необходими повече изследвания, за да се определи дали много устройства преди лягане водят до по-лош сън, отколкото само едно устройство, изследването може да помогне на педиатрите да говорят с родителите за използването на технологията, според д-р Марша Новик, доцент по педиатрия и семейство и общностна медицина.

„Въпреки че има много предимства от използването на технология, педиатрите може да поискат да посъветват родителите относно ограничаването на технологиите за техните деца, особено преди лягане, за насърчаване на здравословното детско развитие и психичното здраве“, каза Новик.

Изследването е публикувано в списанието Глобално детско здраве.

Източник: Penn State