Повечето жени се притесняват от упражненията на открито
Вместо това много жени избират да спортуват през нощта, за да минимизират шанса да бъдат видяни, или просто изобщо избягват упражненията на открито.
Според Mind, който се стреми да насърчи доброто психично здраве и да намали стигмата на психическото страдание, тези тактики за избягване са жалко, тъй като упражненията на открито могат да бъдат толкова ефективни, колкото антидепресантите при лечение на лека до умерена депресия и тревожност и все по-често се предписват като форма на терапия .
Изследователите са изследвали 1450 жени и са установили, че когато се чувстват депресирани, жените са по-склонни да избират следните дейности пред упражненията: ядат комфортна храна (71 процента), слушат тъжна музика (32 процента), прекарват време в социални мрежи (57 процента), отиват да си легнете (66 процента) или да намерите начин да останете сами (71 процента).
Проучването разкри още:
- Две от три жени се чувстват в съзнание за формата на тялото си, когато правят обществени упражнения;
- Мнозина се съмняват в собствените си способности в сравнение с другите; 65 процента смятат, че е малко вероятно да успеят да продължат да работят в група за упражнения и почти половината се чувстват глупаво пред другите поради липса на координация;
- 60 процента са изнервени от това как тялото им реагира на упражнения - как различни части се движат, изпотяват се, преминават газове или стават червени;
- Две трети смятат, че ако се присъединят към тренировъчна група, други жени биха били неприветливи и капризни, като само 6% смятат, че най-вероятно ще си направят нови приятели.
В отговор на тези чувства много жени са предприели крайни стъпки, за да намалят риска от смущение:
- Повече от половината съобщават, че тренират много рано сутрин или късно през нощта, само за да не бъдат виждани от други;
- Почти две трети от жените избират да спортуват на място, където е малко вероятно да се сблъскат с хора, които познават;
- Повече от половината не напускат дома, когато тренират, така че няма да бъдат забелязани - въпреки че упражненията навън са по-ефективни за повдигане на настроението, отколкото престоя вътре;
- 67 процента носят широки дрехи, когато тренират, за да скрият фигурата си.
„Всички знаем, че ходенето, колоезденето, дори градинарството са полезни за нашето психично здраве, но за много от нас упражненията на открито могат да бъдат изключително плашещи, особено ако вече се чувстваме ниско и самочувствието е на дъното“, каза Бет Мърфи, ръководител на информацията в MIND.
„По това време можете да се почувствате като единственият човек в света, който изпитва това, но изследванията на Mind подчертават, че далеч не са сами, 90 процента от жените са в същата лодка. Време е да започнем да говорим за това как упражненията ни карат да се чувстваме. Призоваваме жените да направят първата стъпка, да поканят приятел на среща на природата и да започнат да се подкрепят взаимно в грижата за нашето психическо благополучие. "
Източник: Ум
