Sleep Docs Push за по-късно начално време в училище

Ново изявление на позицията на Американската академия по медицина на съня (AASM) твърди, че учебният ден трябва да започне в 8:30 сутринта или по-късно за учениците от средното и средното училище.

По-късните начални часове предоставят на подрастващите възможността да получат достатъчно сън през училищните нощи, което оптимизира дневната бдителност, намалява изоставането и подобрява посещаемостта на училище, според данните.

По-късното начално време на училище поддържа пикови академични постижения, повече възможности за обучение, по-добро психично здраве и подобрена безопасност при шофиране, според служителите на AASM.

„Ранното начално начало затруднява подрастващите да получат достатъчно сън през училищните нощи, а хроничната загуба на сън сред тийнейджърите е свързана с множество проблеми, включително лошо представяне в училище, повишени депресивни симптоми и инциденти с моторни превозни средства“, каза водещият автор и бившият президент на AASM д-р Натаниел Уотсън.

„Започването на училище в 8:30 сутринта или по-късно дава на тийнейджърите по-добра възможност да получат достатъчно сън, който им е необходим, за да научат и да функционират на най-високото си ниво.“

Според препоръките на AASM, тийнейджърите от 13 до 18 години трябва да спят редовно осем до 10 часа, за да насърчат оптималното здраве. Данните от CDC обаче показват, че 68,4% от учениците в гимназията съобщават, че са спали седем часа или по-малко през учебните вечери.

Ранните начални часове на средното училище и гимназията работят срещу циркадната физиология на подрастващите, което води до хронична загуба на сън, посочват служителите на AASM.

Проучванията показват, че краткият сън при юноши е свързан с:

• лошо представяне в училище;
• затлъстяване;
• метаболитна дисфункция и сърдечно-съдова заболеваемост;
• повишени депресивни симптоми;
• суицидни идеи;
• рисково поведение; и
• спортни травми.

Недостатъчният сън също е свързан с повишен риск от инциденти с моторни превозни средства, които представляват 35% от всички смъртни случаи и 73% от смъртните случаи от неволни наранявания при тийнейджъри. Изследванията показват, че процентът на катастрофите намалява с 16,5% след забавяне на времето за стартиране на училище от 60 минути, отбелязват служителите на AASM.

Забавянето на началните часове в средното и средното училище е свързано с различни предимства за тийнейджърите, включително:

• по-дълго общо време за сън;
• намалена сънливост през деня;
• повишена ангажираност в занимания в клас;
• намалено закъснение и отсъствия за първи час;
• намалени депресивни симптоми и раздразнителност; и
• подобрено време за реакция.

Докато адекватната продължителност на съня е жизненоважна, други фактори, свързани със съня, участват в осигуряването на оптимално представяне на учениците, според служителите на AASM.

Поддържането на добро качество на съня, подходящото време и редовност на съня и ефективното лечение на нарушения на съня са от съществено значение. Тийнейджърите също трябва да избягват използването на нарушаващи съня електронни устройства близо до лягане или през нощта.

AASM насърчава началните академични институции, училищните настоятелства, родителите и политиците да повишат обществената осведоменост, за да популяризират национален стандарт за началните часове на средното училище и гимназията от 8:30 сутринта или по-късно.

Започването на училище в 8:30 сутринта или по-късно ще помогне на учениците от гимназията и гимназията да започнат деня будни, нащрек и готови за учене, заключават служителите на AASM.

Изявлението беше публикувано в Списание за клинична медицина на съня.

Източник: Американска академия по медицина на съня