Ходенето може да забави умственото стареене
Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Питсбърг установиха, че ходенето на пет мили на седмица предпазва мозъчната структура в продължение на 10 години при хора с Алцхаймер и MCI.
Констатацията е особено изразена в области от мозъчната ключова памет и учебни центрове, казва водещият изследовател Сайръс А. Раджи, д-р. "Открихме също, че тези хора са имали по-бавен спад в загубата на памет в продължение на пет години."
Болестта на Алцхаймер е необратима, прогресираща мозъчна болест, която бавно унищожава паметта и когнитивните умения. Според Националния институт за стареене между 2,4 милиона и 5,1 милиона американци имат болестта на Алцхаймер.
Въз основа на настоящите тенденции в населението, този брой се очаква значително да се увеличи през следващото десетилетие.
В случаите на MCI, човек има когнитивни проблеми или проблеми с паметта, които надвишават типичната загуба на памет, свързана с възрастта, но все още не са толкова тежки като тези, открити при болестта на Алцхаймер. Около половината от хората с леко когнитивно увреждане преминават към диагностика на пълноценна болест на Алцхаймер.
„Тъй като лекът за болестта на Алцхаймер все още не е реалност, ние се надяваме да намерим начини за облекчаване на прогресията на заболяването или симптомите при хора, които вече са с когнитивно увреждане“, добави д-р Раджи.
За текущото проучване изследователите анализираха връзката между физическата активност и мозъчната структура при 426 души, включително 299 здрави възрастни и 127 възрастни с когнитивно увреждане, съставени от 83 възрастни с MCI и 44 възрастни с деменция на Алцхаймер.
Пациентите са наети от Проучване за сърдечно-съдово здраве. Изследователите проследяват докъде е преминал всеки от пациентите за една седмица. След 10 години всички пациенти са били подложени на 3-D ЯМР изследвания, за да идентифицират промените в обема на мозъка, което е жизненоважен знак за мозъка, отбеляза д-р Раджи.
„Когато намалява, това означава, че мозъчните клетки умират. Но когато остане по-високо, здравето на мозъка се поддържа. "
Освен това на пациентите е даден миниатюрен изпит за психично състояние (MMSE) за проследяване на когнитивния спад в продължение на пет години. Нивата на физическа активност са свързани с резултатите от MRI и MMSE. Анализът е съобразен с възрастта, пола, състава на телесните мазнини, размера на главата, образованието и други фактори.
Констатациите показват общо, че по-големи количества физическа активност са свързани с по-голям обем на мозъка.
Хората с когнитивни увреждания трябва да изминават поне 58 градски блока или приблизително пет мили на седмица, за да поддържат мозъчния обем и да забавят когнитивния спад. Здравите възрастни трябваше да изминават най-малко 72 градски блока или шест мили на седмица, за да поддържат мозъчния обем и значително да намалят риска от когнитивен спад.
За пет години резултатите от MMSE намаляват средно с пет точки при пациенти с когнитивно увреждане, които не се ангажират с достатъчно ниво на физическа активност, в сравнение с намаляване само с една точка при пациенти, които отговарят на изискванията за физическа активност.
„Алцхаймер е опустошително заболяване и за съжаление ходенето не е лек“, добави д-р Раджи. „Но ходенето може да подобри устойчивостта на мозъка ви към болестта и да намали загубата на памет с течение на времето.“
Източник: Университет в Питсбърг
