Обучение за внимателност Полезно за военните
Изследователите от Университета в Пенсилвания установиха, че обучението за внимателност или MT е свързано с подобрения в настроението и работната памет. Внимателността е способността да бъдете наясно и внимателни към настоящия момент без емоционална реактивност или нестабилност.
Проучването установи, че колкото повече време участниците прекарват в ежедневни упражнения за внимание, толкова по-добро е настроението и работната им памет, познавателният термин за сложна мисъл, решаване на проблеми и когнитивен контрол на емоциите.
Изследването също така предполага, че достатъчната практика на МТ може да предпази от функционални увреждания, свързани с предизвикателства с висок стрес, които изискват огромно количество когнитивен контрол, самосъзнание, ситуационно осъзнаване и емоционална регулация.
За да проучи защитните ефекти на обучението за внимателност върху психологическото здраве при хора, които ще изпитат екстремен стрес, когнитивният невролог Амиши Джа от Отдела по психология и Център за когнитивна неврология в Пен и Елизабет А. Стенли от университета в Джорджтаун за първи път осигуряват обучение за внимание до американските морски пехотинци преди разполагането.
Джа и нейният изследователски екип изследваха капацитета на работната памет и афективния опит при лица, участващи в програма за обучение, разработена и предоставена от Стенли, бивш офицер от американската армия и професор по изследвания в сигурността с богат опит в техниките за внимание.
Програмата, наречена Mindfulness-базирана Mind Fitness Training (MMFT ™), има за цел да култивира по-голяма психологическа устойчивост или „умствена броня“ чрез укрепване на внимателността.
Програмата обхваща теми от централно значение за морските пехотинци, като интегриране на умения за управление на стресови реакции, повишаване на тяхната устойчивост към бъдещи стресори и подобряване на ефективността на мисията на тяхното подразделение. По този начин програмата съчетава обучението за умения за внимание с конкретни приложения за оперативната среда и информация и умения за стрес, травма и устойчивост в тялото.
Програмата набляга на интегрирането на упражнения за внимание, като фокусирано внимание върху дишането и внимателното движение, в обучението преди разгръщане. Тези умения за внимателност трябваше да регулират симптомите в тялото и ума след преживяване на екстремен стрес. Беше подчертана и важността на редовното упражняване на внимателност.
„Нашите открития показват, че както ежедневните физически упражнения водят до физическа подготовка, редовното упражняване на упражнения за внимателност може да подобри умствената годност“, каза Джа.
„Работната памет е важна характеристика на ума-фитнес. Той не само предпазва от разсейване и емоционална реактивност, но също така осигурява умствено работно пространство, за да осигури бързи и обмислени решения и планове за действие.
„Изграждането на умствена годност с обучение за внимателност може да помогне на всеки, който трябва да поддържа върхови постижения в условията на изключително стресови обстоятелства, от онези, които реагират на първа помощ, помощни работници и травматологични хирурзи, до професионални и олимпийски спортисти.“
Участниците в проучването включват две военни кохорти от 48 мъже на средна възраст 25, вербувани от отряд морски резервисти по време на интервала преди разгръщане с висок стрес и предоставят MT на една група от 31, оставяйки 17 морски пехотинци във втора група без обучение като контрол.
Групата МТ посещава осемседмичен курс и записва количеството извънкласно време, прекарано в практикуване на официални упражнения. Ефектът от курса върху работната памет беше оценен с помощта на Operation Span Task, докато въздействието върху положителното и отрицателното въздействие беше оценено с помощта на Графика за положителни и отрицателни ефекти или PANAS.
Скалата за положителен ефект отразява степента, до която човек се чувства ентусиазиран, активен и буден. Скалата за отрицателен ефект отразява неприятни състояния на настроение, като гняв, отвращение и страх. Капацитетът на работната памет се влошава и отрицателното настроение се увеличава с течение на времето в контролната група.
Подобен модел се наблюдава при тези, които прекарват малко време в упражнения за внимание в групата MMFT. И все пак, капацитетът се увеличава и отрицателното настроение намалява при онези, които имат много време за практика през осемте седмици.
Констатациите от проучването са в съответствие с предишни изследвания върху програми за намаляване на стреса, основани на вниманието, или MBSR, и предполагат, че MMFT може да осигури „психологическа профилактика“ или защита от когнитивни и емоционални разстройства, дори сред кохорти с висок стрес като членове на военните подготовка за разполагане.
Като се има предвид високата честота на посттравматично стресово разстройство и други психични разстройства, претърпени от тези, които се завръщат от война, предоставянето на такова обучение преди разполагането може да защити потенциалните психологически заболявания през целия живот чрез укрепване на капацитета на работната памет.
През няколко месеца преди разполагане, служителите получават интензивно обучение по критично важни оперативни умения, физическа подготовка и обучение за „инокулация на стрес“, за да ги привикнат към стресори, които могат да изпитат по време на предстоящата им мисия. Те също трябва да се подготвят психологически да напуснат близките си и да се изправят пред потенциално насилствени и непредсказуеми ситуации по време на тяхното разполагане.
Доказано е, че постоянните и интензивни изисквания, като тези, изпитани през интервали с висок стрес, изчерпват капацитета на работната памет и водят до когнитивни неуспехи и емоционални смущения. Изследователският екип предположи, че MMFT може да смекчи тези вредни ефекти, като увеличи капацитета на работната памет.
Изследването, публикувано в списанието Емоция и също включен в най-новото издание на Съвместни сили на тримесечие, консултативният вестник за Съвместния началник на щабовете, беше финансиран от Фондация Джон У. Клуге и Министерството на отбраната.
Източник: Университет в Пенсилвания
.jpg)
