Внимателността намалява начина, по който стресът влияе върху мозъка

През последното десетилетие многобройни проучвания показват, че обучението за внимание може да подобри различни психични и физически здравословни проблеми.

Учените обаче не успяха да обяснят как всъщност работи техниката на медитация. Ново изследване решава въпроса, като твърди, че внимателността подобрява здравето, като обръща или смекчава начина, по който стресът влияе върху мозъчните пътища.

J. David Creswell от университета Карнеги Мелън - чиято авангардна работа показа как медитацията на вниманието намалява самотата при възрастните възрастни и облекчава стреса - и неговата студентка Емили К. Линдзи разработи модела.

Тяхната работа, публикувана в Текущи насоки в психологическата наука, описва биологичните пътища, свързващи обучението за внимание с намален стрес и свързаните със стреса резултати от заболяването.

„Ако тренировките за внимателност подобряват здравето на хората, как влиза под кожата, за да повлияе на всички видове резултати?“ - попита Кресуел.

„Предлагаме един от първите основани на факти биологични разкази за обучение на внимателност, намаляване на стреса и здраве.“

Кресуел и Линдзи подчертават цялостна работа, която изобразява биологичните механизми на ефекта от намаляване на стреса при обучението на вниманието.

Когато човек изпитва стрес, активността в мозъчната префронтална кора - отговорна за съзнателното мислене и планиране - намалява. Едновременно с това се увеличава активността в амигдалата, хипоталамуса и предната цингуларна кора - области, които бързо активират стресовата реакция на тялото.

Проучванията показват, че вниманието обръща тези модели по време на стрес; увеличава префронталната активност, която може да регулира и отхвърли реакцията на биологичния стрес.

Прекомерното активиране на реакцията на биологичния стрес увеличава риска от заболявания, засегнати от стрес (като депресия, ХИВ и сърдечни заболявания). Чрез намаляване на преживяванията на стреса на хората, вниманието може да помогне за регулиране на физическата реакция на стрес и в крайна сметка да намали риска и тежестта на свързаните със стреса заболявания.

Изследователите вярват, че това разбиране за това как обучението за внимание обхваща различни заболявания и разстройства ще доведе до много ползи.

Преди всичко, знанието за това как техниката влияе на стреса трябва да доведе до по-добри клинични интервенции, тъй като практикуващите ще имат по-добро разбиране кога някои лечения са най-ефективни.

Това разбиране ще им помогне да идентифицират хората, които най-вероятно ще се възползват от обучението за внимание.

Източник: Университет Карнеги Мелън / EurekAlert