По-късно начално време в училище, свързано с подобрен сън, настроение при тийнейджъри
Освен това по-късното начално време не е оказало влияние върху броя на часовете, прекарани от учениците в изпълнение на домашни, спортни занимания или участие в извънкласни дейности. Изследването, водено от психолога и експерт по съня, д-р Джули Бургерс, е публикувано в Списание за педиатрия за развитие и поведение.
Известно е, че лишаването от сън е често срещано сред тийнейджърите, с потенциално сериозно въздействие върху психическото и физическото здраве, безопасността и обучението. „Ранното начално време в гимназията допринася за този проблем“, каза Бургерс.
„Повечето тийнейджъри претърпяват биологичен преход към по-късен цикъл сън-будност, което може да направи началните часове на училище особено предизвикателни. В това проучване разгледахме дали относително скромното, временно забавяне на началното време на училище ще промени начина на сън на учениците, сънливостта, настроението и употребата на кофеин. "
За проучването учениците в интернат, посещаващи независима гимназия, получиха проучване както преди, така и след като времето за стартиране на училището беше експериментално забавено от 8 до 8:25 сутринта през зимния период.
Забавянето в началното време на училище е свързано със значително (29 минути) увеличаване на продължителността на съня през училищните нощи, като процентът на учениците, които получават осем или повече часа сън в училищна нощ, скача от 18 процента на 44 процента.
Констатациите показват, че по-младите ученици и тези, които спят по-малко в началото на проучването, са получили най-много ползи от промяната в графика. И след като по-късното начално време се нормализира през пролетния период, тийнейджърите се върнаха към първоначалната си продължителност на съня.
По време на по-късния начален час, сънливостта през деня, депресията и употребата на кофеин бяха значително намалени, но нямаше ефект върху броя часове, прекарани от учениците в домашна работа, спорт или участие в извънкласни дейности.
Бургерс, който е и съдиректор на Клиниката за детски разстройства на съня в Детската болница Hasbro в Провиденс, Р. И., смята, че тези констатации имат важно значение за обществената политика.
„Резултатите от това проучване допринасят за все по-голям брой изследвания, показващи важни ползи за здравето на по-късните начални часове за подрастващите“, каза тя.
„Ако съобразим по-тясно училищните графици с циркадните ритми и нуждите от сън на подрастващите, ще имаме ученици, които са по-бдителни, по-щастливи, по-добре подготвени за учене и не зависят от кофеина и енергийните напитки, само за да останат будни в клас. ”
Източник: Списание за педиатрия за развитие и поведение
