Може ли яденето на риба да намали риска от депресия?

Преглед на повече от 25 международни проучвания показва, че в някои страни яденето на много риба може да намали развитието на депресия.

При анализа изследователите обединяват или обединяват данни от подобни изследователски проучвания, за да оценят статистически силата на доказателствата за връзката между консумацията на риба и риска от депресия.

Те откриха, че рибата намалява риска от депресия сред жителите на някои страни, докато връзката не е намерена другаде.

По-конкретно, изследователите откриха полза от консумацията на риба в европейски проучвания. Анализът се появява онлайн в Списание за епидемиология и здраве на общността.

Изследователите също така откриха, че връзката между рибната диета и психичното здраве изглежда еднакво значима сред мъжете и жените.

Депресията засяга приблизително 350 милиона души по света и се очаква да стане втората водеща причина за влошено здраве до 2020 г.

Няколко предишни проучвания разглеждат възможната роля на хранителните фактори за промяна на риска от депресия, но констатациите са непоследователни и неубедителни.

За да помогнат за подобряване на валидността и обобщаемостта на изследователите, изследователите обединиха данните от съответните проучвания, публикувани между 2001 и 2014 г., за да оценят силата на доказателствата за връзката между консумацията на риба и риска от депресия.

Преглед на изследователските бази данни откри 101 подходящи статии, от които 16 са допустими за включване в анализа. Тези 16 статии включват 26 проучвания, включващи 150 278 участници.

Десет от проучванията са кохортни изследвания, които включват наблюдение на група хора, които нямат въпросното състояние за определен период от време, за да се види кой го развива. Останалите са с напречно сечение, което е проучване, което оценява корелацията между депресията и консумацията на риба в един момент от времето или за кратък период.

Десет от изследванията включват участници от Европа; седем от Северна Америка; а останалите включват участници в Азия, Океания и Южна Америка.

След обединяването на всички данни заедно се появи значителна връзка между тези, които ядат най-много риба, и 17% намаление на риска от депресия в сравнение с тези, които ядат най-малко. Това е установено както в кохортните, така и в изследванията с напречно сечение, но само за европейските изследвания.

Когато изследователите разглеждат конкретно пола, те откриват малко по-силна връзка между високата консумация на риба и намаления риск от депресия при мъжете (20 процента). Сред жените свързаното намаляване на риска е 16%.

Изследователите обясняват, че настоящото проучване има наблюдателен характер, така че не могат да се правят окончателни заключения относно причината и следствието. Освен това консумацията на риба се измерва с помощта на различни методи за оценка на диетата в различните проучвания. Въпреки това изследователите смятат, че може да има правдоподобно биологично обяснение за връзката.

Например, предполага се, че омега 3 мастните киселини, открити в рибите, могат да променят микроструктурата на мозъчните мембрани и да модифицират активността на невротрансмитерите допамин и серотонин, за които се смята, че участват в депресията.

Освен това висококачествените протеини, витамини и минерали, открити в рибата, могат да помогнат за предотвратяване на депресията, докато яденето на много риба може да е показател за здравословна и по-питателна диета, предполагат изследователите.

„По-голямата консумация на риба може да бъде от полза при първичната профилактика на депресията“, заключават те и добавят: „Необходими са бъдещи проучвания, за да се проучи допълнително дали тази връзка варира според вида на рибата.“

Източник: BMJ / EurekAlert