Сутрешните хора могат да се самосаботират по-малко през нощта, нощните сови по-малко при изгрева

Ново проучване разкрива, че хората са по-склонни да подкопаят представянето си при стресови задачи, когато работят с „пиков капацитет“ въз основа на предпочитаното от тях време от деня.

Психологически изследователи от университета в Индиана изследваха връзката между циркадния ритъм на хората и риска от „самоинвалидиране“ или самосаботаж и откриха противоинтуитивната връзка.

Констатациите им се появяват в Списание за експериментална социална психология.

Изненадващо е откритието, че хората се самонараняват през предпочитаните или най-добрите времена. С други думи, „сутрешните хора“, които съобщават за по-голяма бдителност при изгрев, сутрин се самоинвалидират повече, а „нощните сови“, които съобщават за по-голяма бдителност при залез, се самоинвалидират повече вечер.

Самоуправлението се определя от психолозите като когато човек се стреми да предпази егото си от потенциален провал предварително чрез създаване на обстоятелства, реални или измислени, които увреждат способността им да изпълняват стресова задача.

Класически пример е неуспехът да се учиш или да останеш навън твърде късно вечер преди важен тест или интервю за работа.

Поведението се простира и до обикновени твърдения за изтощителни обстоятелства, като въображаемо заболяване, умора или стрес. Други проучвания свързват самоуправлението с други саморазрушителни поведения, като агресия, преяждане и пристрастяване към наркотици или алкохол.

Проучването също така установи, че хората, хронично склонни да се оправдават, съобщават за същите нива на стрес в „извън пиковите“ часове като връстниците, които не участват в това поведение. Само в пиковите часове тези хора съобщават за по-високи нива на стрес като извинение за лошо представяне.

„Това, което ни казва това проучване, е, че самоинвалидирането изисква мисъл и планиране“, каза д-р Ед Хирт, професор в Университета на Индиана в Блумингтънския колеж на изкуствата и науките, отдел по психологически и мозъчни науки и автор на изследването.

„Хората, които се чувстват несигурни за себе си и започват да се страхуват, че могат да се провалят, са по-склонни да идентифицират потенциални оправдания и да се самоинвалидират, когато са в своя пик, отколкото когато не са.“

„Когато положителните възгледи на индивида са застрашени, те могат да се хвърлят срещу източника на заплахата, да се сравнят с други, които са в по-лошо положение от себе си, или да предприемат саморазрушителни действия, като злоупотреба с вещества“, добави Джули Ейинк, аспирант в лабораторията на Хирт и водещ автор на изследването.

„За съжаление, не е необичайно да бъдете уловени в отрицателна спирала, при която самоинвалидирането води до по-ниско самочувствие и по-високи убеждения за неуспех, които водят до повече самоинвалидиране.“

За провеждане на проучването изследователите от университета в Индиана проведоха тестове за интелигентност на 237 студенти (98 мъже и 139 жени), на половината от които беше казано, че стресът е установен, че влияе върху ефективността на теста, а на половината от тях е казано, че стресът не трябва да влияе на резултат.

Тестовете се прилагат на случаен принцип в 8:00 ч. Или 20:00 ч. на доброволци, които преди това са били категоризирани като „нощни хора“ или „сутрешни хора“ въз основа на проучване, показано, за да се предскаже точно циркадния ритъм. Участниците в проучването също бяха оценени за тяхната склонност към самосаботаж чрез въпроси за нивата на стрес преди изпита.

Тестовете и оценките на предпочитанията сутрин или вечер са дадени с интервал от две седмици и участниците не са знаели, че циркадният ритъм ще бъде фактор в изследването. Лицата, които са прилагали тестовете, не са знаели, че са били етикетирани като „сутрешни хора“ или „нощни сови“.

Резултатите са, че хората с по-високи резултати по отношение на риска от самосаботаж отчитат по-високи нива на стрес в часове на пикова производителност.

Високата или ниска тенденция към самосаботаж обаче не е направила разлика в извън пиковите часове. И двете групи съобщават за еднакви нива на стрес по това време.

„Резултатите изглеждат неинтуитивни, но това, което наистина показват, е ясно доказателство, че самоинвалидирането е стратегия, изискваща ресурси“, каза Eyink.

„Само хора, които са имали своите пикови познавателни ресурси, са били в състояние да участват в самоинвалидиране.“

Въз основа единствено на проучването тя каза, че хората, които искат да избегнат самосаботаж, могат да стигнат до заключението, че трябва да се ангажират със стресиращи задачи в извън пиковите моменти. Но тя също така предупреждава, че подобна стратегия ще изисква изпълнение на задачи в момент, когато на човек липсват всички познавателни инструменти, необходими за постигане на върхови резултати.

"В крайна сметка," каза тя, "бих посъветвала, че работата за избягване на самоинвалидиране - чрез действия като здравословни практики, търсене на помощ или консултиране - е най-добрата стратегия."

Източник: Университет в Индиана