Упражнението може да бъде от полза дори за много възрастните и немощните

Ново изследване показва, че всички възрастни хора, дори и най-възрастните и най-слабите, могат да се възползват от упражненията по отношение на техните физически и когнитивни способности и качество на живот.

Изследванията на д-р Луис Берер, директор на лаборатория и изследовател в Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), също показват, че тези ползи се проявяват само след три месеца.

„За първи път немощни възрастни граждани участваха в проучване на упражненията благодарение на сътрудничеството на лекари от IUGM, които осигуриха строг медицински контрол. Екипът ми успя да докаже, че заседналите и немощни възрастни хора могат да се възползват от значителни подобрения не само по отношение на физическата функция, но и на мозъчната функция, като паметта и качеството на живот “, каза Bherer.

„Надяваме се да адаптираме програмата за упражнения, използвана в проучването, и да я направим достъпна за обществеността чрез центъра за насърчаване на здравето на възрастните хора, който IUGM разработва. Вярваме, че като предаваме резултатите от нашите изследвания на обществеността, ще помогнем както на здрави, така и на немощни възрастни хора да останат по-дълго вкъщи “.

Изследователят отбелязва, че увеличената продължителност на живота е увеличила броя на немощните възрастни хора. В гериатрията нестабилността се характеризира с намалени функционални резерви у индивида, което увеличава уязвимостта към стресови фактори и риска от неблагоприятни ефекти върху здравето.

Крехкостта е свързана с по-висок риск от падания, хоспитализации, когнитивен спад и психологически стрес. В момента 7 процента от възрастните на възраст от 65 до 74 години, 18 процента от тези на възраст от 75 до 84 години и 37 процента от възрастните хора на възраст над 85 години се считат за немощни.

В това проучване 43 от 83-те участници на възраст между 61 и 89 години, някои от които се считат за немощни, са участвали в групови упражнения (3 пъти седмично в продължение на 12 седмици), докато контролната група от 40 участници не са следвали програмата за упражнения. Всички участници бяха оценени една седмица преди началото на програмата и в края на програмата за физически капацитет, качество на живот и когнитивно здраве.

В сравнение с контролната група, обучените участници показват по-голямо подобрение на физическия капацитет (функционални възможности и физическа издръжливост), когнитивните резултати (изпълнителни функции, скорост на обработка и работна памет) и качеството на живот (цялостно качество на живот, развлекателни дейности, социални и семейни взаимоотношения и физическо здраве).

Най-важното е, че ползите са еквивалентни сред немощните и нестабилните участници, което предполага, че никога не е късно да се включите в програми за упражнения.

Констатациите бяха публикувани онлайн в Списания по геронтология.

Източник: Университет в Монреал