За по-добър самоконтрол, стегнете мускулите си

Колко от нас са свили мускулите на челюстта си, за да избегнат да кажем нещо, за което знаем, че ще съжаляваме или стегнали здраво юмрук, за да избегнем преследване на действие?

Ново проучване казва, че този вид затягане на мускулите може действително да даде на човека повече самоконтрол.

Но не очаквайте да можете да използвате този метод като механизъм за подготовка за предстоящи изкушения. Изследването също така установи, че помага само в момента, в който човек е изправен пред дилема за самоконтрол.

Всъщност онези, които се опитаха да използват тази стратегия преди събитие, често бяха изтощени от процеса по времето, когато трябваше да се направи избор за самоконтрол.

Изследователите също така установиха, че стягането на мускулите помага само ако ситуацията допълва личните цели на индивида по положителен начин (например, по-здравословно хранене). Предлагайки пример, изследователите посочиха, че участниците в проучването, съобразени със здравето, са готови да приемат повече здравословни вещества, когато стягат мускулите си, отколкото биха имали, ако бяха отпуснати.

За разлика от това, процедурата не е оказала ефект върху онези, които не са били здравни.

„Умът и тялото са толкова тясно свързани помежду си, просто свиването на мускулите също може да активира волята“, пишат авторите. „По този начин простото участие в тези телесни действия, които често са резултат от упражняване на воля, може да служи като несъзнателен източник за набиране на воля, улесняване на самоконтрола и подобряване на благосъстоянието на потребителите.“

Изследването е ръководено от Iris W. Hung от Националния университет в Сингапур и Aprna A. Labroo от Чикагския университет. Участниците бяха помолени да участват в редица сценарии, при които самоконтролът включваше приемане на незабавна болка за дългосрочна печалба.

Един от сценариите включваше участниците да сложат ръцете си в кофа с лед, за да определят как стягането на мускулите повлиява устойчивостта на болка.

В друг сценарий участниците бяха разпитани относно фокуса си върху здравословния начин на живот и след това бяха помолени да консумират лош вкус, но здравословна оцетна напитка.

В трети експеримент участниците в проучването трябваше да вземат решение дали ще гледат обезпокоителна информация за ранени деца, разрушени от земетресение в Хаити, и след това да дарят пари, за да окажат помощ.

Четвъртият сценарий включва изследователи, които наблюдават действителния избор на храна, който хората правят, докато пазаруват за обяд в местна кафене.

Авторите посочват, че няма значение кои мускули човек е стегнал, за да упражни самоконтрол, крайният резултат води до по-голяма способност „да устои на болката, да консумира неприятното лекарство, да се заеме с незабавно обезпокоителната, но съществена информация или да преодолее изкусителни храни. "

Констатациите от това проучване могат да бъдат намерени в октомврийския брой наСписание за потребителски изследвания.

Източник: Печатни списания на Университета в Чикаго