Някои видове физическа активност могат да причинят лош сън

Ново проучване установява, че докато дейности като ходене, аеробика / гимнастика, колоездене, градинарство, голф, бягане, вдигане на тежести и йога / пилатес са свързани с по-добри навици на съня, някои дейности всъщност могат да навредят на качеството на съня.

Изследователи от Медицинския факултет на Перелман към Университета в Пенсилвания (Пенсилвания) откриха, че дейности като домакинството и грижите за децата са свързани с увеличаване на случаите на лоши навици на съня.

Изследването ще бъде представено на SLEEP 2015, годишната среща на Associated Professional Sleep Societies LLC.

Новото проучване разгражда физическата активност - обикновено свързана със здравословния сън - и предоставя подробности за дейности, които значително помагат на съня и тези, които могат да накарат хората да загубят сън.

Новото проучване, ръководено от д-р Майкъл Грандър, разгледа данните за съня и физическите дейности на 429 110 възрастни от Системата за наблюдение на поведенчески рисков фактор за 2013 г. От този набор от данни изследователите от Пен измерват дали всеки от 10 вида дейности е свързан с типично количество сън, както по отношение на липсата на активност, така и при ходенето.

Респондентите от анкетата бяха попитани с какъв вид физическа активност са прекарали най-много време през последния месец и също така попитаха колко сън са получили за типичен 24-часов период.Тъй като предишни проучвания показаха, че хората, които получават по-малко от седем часа, са изложени на по-голям риск от лошо здраве и функциониране, проучването оценява дали хората, които са докладвали специфични дейности, са по-склонни да съобщават и за достатъчно сън.

В сравнение с тези, които съобщават, че не са се занимавали с физическа активност през последния месец, всички видове дейности, с изключение на грижите за домакинството / децата, са свързани с по-малка вероятност от недостатъчен сън.

За да се оцени дали тези ефекти са само резултат от някаква дейност, резултатите са сравнени с тези, които са посочили ходенето като основен източник на активност.

В сравнение с просто ходене, аеробика / гимнастика, колоездене, градинарство, голф, бягане, вдигане на тежести и йога / пилатес са свързани с по-малко случаи на недостатъчен сън, а домашните дейности / грижите за децата са свързани с по-високи случаи на недостатъчен сън.

Тези резултати са коригирани за възраст, пол, ниво на образование и индекс на телесна маса.

„Въпреки че предишни изследвания показват, че липсата на упражнения е свързана с лош сън, резултатите от това проучване са изненадващи“, каза Грандър.

„Това проучване не само показва, че тези, които се упражняват просто с ходене, са по-склонни да имат по-добри навици за сън, но тези ефекти са още по-силни при по-целенасочени дейности като бягане и йога, дори градинарство и голф.

Също така беше интересно, че хората, които получават по-голямата част от своята дейност от домакинска работа и грижи за деца, са по-склонни да изпитват недостатъчен сън - знаем, че изискванията за дома и работата са едни от основните причини хората да губят сън. "

„Тези резултати са в съответствие с нарастващата научна литература за ролята на съня за човешкото представяне“, каза Грандър.

„Лабораторните изследвания показват, че липсата на сън е свързана с лошо физическо и психическо представяне и това проучване ни показва, че това е в съответствие и с реалните данни.

„Тъй като тези резултати са корелационни, са необходими повече проучвания, които да ни помогнат да разберем дали някои видове физическа активност всъщност могат да подобрят или влошат съня и как навиците на съня помагат или нараняват способността на човек да се занимава с конкретни видове дейности.“

Източник: Университет в Пенсилвания