Най-взискателните умствени предизвикателства поддържат остаряването на ума остър

Нововъзникващите проучвания показват, че само някои дейности - изучаването на психически взискателни умения като фотографията например - вероятно ще подобрят когнитивното функциониране при възрастните възрастни.

Новите открития показват, че по-малко взискателните дейности, като слушане на класическа музика или попълване на пъзели с думи, вероятно няма да донесат забележими ползи за застаряващия ум. Тази категория по-малко ефективни инструменти включва и популярните игри за мозъка, като Luminosity, които виждате рекламирани по телевизията.

„Изглежда, че не е достатъчно просто да се измъкнем и да направим нещо - важно е да излезем и да направим нещо, което е непознато и предизвикано психически, и което осигурява широко стимулиране психически и социално“, каза водещият изследовател Дениз Парк от Университета в Тексас в Далас.

„Когато сте в зоната си на комфорт, може да сте извън зоната за подобрение.“

Новите открития, които ще бъдат публикувани в списанието Психологическа наука, предоставят така необходимата представа за компонентите на ежедневните дейности, които допринасят за когнитивната жизненост с напредването на възрастта.

„Трябва като общество да се научим как да поддържаме здрав ум, точно както знаем как да поддържаме съдовото здраве с диета и упражнения“, каза Парк. „В момента знаем толкова малко.“

„Това е спекулация, но какво, ако предизвикателната умствена дейност забави скоростта, с която мозъкът остарява? Всяка година, която спестявате, може да бъде добавена година на висококачествен живот и независимост. "

За своето проучване Парк и колеги разпределиха на случаен принцип 221 възрастни на възраст от 60 до 90 години да се занимават с определен вид дейност в продължение на 15 часа седмично в продължение на три месеца.

На някои участници беше възложено да усвоят ново умение - цифрова фотография, прошиване или и двете - което изискваше активно ангажиране и подслушване на работна памет, дългосрочна памет и други когнитивни процеси на високо ниво.

Други участници бяха инструктирани да се занимават с по-познати дейности у дома, като слушане на класическа музика и попълване на пъзели с думи. И за да се отчете възможното влияние на социалния контакт, някои участници бяха разпределени в социална група, която включваше социални взаимодействия, екскурзии и развлечения.

В края на три месеца Парк и колегите установиха, че възрастните, които са били активно ангажирани с усвояването на нови умения, показват подобрения в паметта в сравнение с тези, които се занимават със социални дейности или неизискващи умствени дейности у дома.

„Констатациите показват, че само ангажиментът не е достатъчен“, каза Парк.

„Трите учебни групи бяха принудени да продължат да учат повече и да усвояват повече задачи и умения. Подобряват се само групите, които са били изправени пред непрекъснато и продължително психическо предизвикателство. "

Изследването е особено забележително, като се има предвид, че изследователите са могли систематично да се намесват в живота на хората, като ги поставят в нова среда и им предоставят умения и взаимоотношения.

„Нашите участници по същество се съгласиха да бъдат разпределени на случаен принцип за различни начини на живот в продължение на три месеца, за да можем да сравним как различните социални и учебни среди влияят на ума“, каза Парк.

„Хората изградиха взаимоотношения и научиха нови умения - надяваме се, че това са подаръци, които продължават да дават и продължават да бъдат източник на ангажираност и стимул дори след като приключат проучването.“

Изследователите ще проследят с участниците една година и пет години по пътя, за да видят дали ефектите ще останат в дългосрочен план.

Източник: Асоциация за психологически науки