Обезвреждане на срама чрез споделянето му
Ако беше действително ефективен, щях с цялото си сърце да се присъединя към вас в стачката ви срещу срама, държейки знаци, които да го пазят от психиката и казвайки: „Срам за теб, срам“. Но от моя опит, той обикновено просто прераства в ядосан звяр. Преследва ни ден и нощ, докато не направим нещо по въпроса.
Отблъскването на срама не е отговорът. И така, какво е?
Споделянето на срама с доверен човек е това, което ще ни излекува.
Помислете за момент, в който сте изпитвали срам. Може би срамът е свързан с дума, фантазия или мисъл или действие. Ето няколко:
- „Поставих добра фасада, сякаш имам всичко заедно. Но аз се развалям и плача, когато никой не е наоколо. ”
- "Разорен съм."
- „Мисля да изневеря на съпруга си.“
- „Изневерих на съпруга си.“
- „Омъжена съм за жена, но повече ме привличат мъжете.“
- „Имам психично заболяване.“
- „Бях малтретиран като дете.“
- "Аз съм очукана жена."
- "Мразя начина, по който изглеждам."
- „Понякога мразя децата си.“
- „Изневерявам, за да получа добри оценки в училище.“
- "Уволниха ме."
- "Излъгах за възрастта си."
- „Отпаднах от училище.“
- „Семейството ми беше на социални помощи.“
- „Имам полово предавани болести.“
- „Имам СПИН.“
- „Проституирах за пари.“
- „Открадвах, когато бях дете. Аз все още го правя."
- „Имам зависимост.“
- „Взимам лекарства за депресията си.“
- „Мечтая голям, но съм мързелив.“
Ако задържите срама вътре, това ще предизвика тежко усещане в тялото ви. Но забележете какво се случва, когато го споделите с някой, на когото имате доверие, някой, който няма да ви осъди. Най-вероятно в началото ще бъде неудобно. Но след като споделите същата история отново и отново, срамът ще може да премине през трансформация.
В крайна сметка срамът вече няма да има същата власт над вас. В крайна сметка ще можете да се обърнете назад и да си кажете: „Не мога да повярвам, че толкова се срамувах от това.“
Опитайте да използвате изображения, за да ви помогне. Представете си срам да бъдете бебе, което просто изглежда ужасено отвън, но уплашено отвътре и смуче палеца си. Бъдете любопитни за това, което това бебе е толкова ужасено. Придвижете се към него и го попитайте от какво се нуждае. Дръжте го в ръцете си с голямо внимание, любопитство и съпричастност.
Когато отделяте внимание на срама, вие се освобождавате от задържането в плен. Ще можете отново да почувствате радост и да ходите с увереност. Това е актът да се оставиш да бъдеш това, което си, който те освобождава от болката, свързана със срама. Също така е съставка за здравословно самочувствие. В крайна сметка ще научите, че все пак не сте толкова лош човек.
