Внимателността подобрява емоционалната стабилност, сън
Изследователите от Университета в Юта откриха хора, които описват себе си като по-внимателни, имат по-стабилни емоции и се възприемат, за да имат по-добър контрол над настроението и поведението си през целия ден.
По-внимателните хора също описват по-малко когнитивно и физиологично активиране преди лягане, което предполага, че по-голямата емоционална стабилност през деня може дори да се превърне в по-добър сън.
Предварителни проучвания на внимателността, включително пребиваване в настоящия момент, несъдимост и обръщане на внимание, обикновено се провеждат с участници, обучени на внимателност, например медитация или други практики.
В това проучване обаче участниците преминаха към нормалния си ежедневен живот, докато носеха монитор, който измерва сърдечната дейност.
Членовете на изследването също получиха подкани през целия ден да оценят своето емоционално състояние и психическо функциониране.
„Това проучване ни дава по-добро разбиране за това как вниманието влияе върху реакциите на стрес през целия ден“, каза изследователят и студент Холи Рау.
„Хората, които съобщават за по-високи нива на внимание, описват по-добър контрол върху своите емоции и поведение през деня. В допълнение, по-голямото внимание е свързано с по-ниско активиране преди лягане, което може да има ползи за качеството на съня и бъдещата способност за управление на стреса. "
За проучването бяха наети общо 38 субекта от общността и бакалавърските курсове по психология на Университета в Юта. Те са на възраст от 20 до 45 години, а една трета са мъже.
През първия ден от проучването всеки участник завърши изходна оценка, която включваше стандартни въпросници, физиологична оценка в покой и когнитивно тестване, преди да започне два дни за вземане на проби.
В частта от ежедневието на изследването участниците носеха монитор за сърдечен импеданс и отговаряха на въпроси за емоционалното си състояние няколко пъти на ден в продължение на два дни.
В края на всеки ден участниците също попълваха въпросници за способността им да регулират своите емоции и поведение и бяха помолени да оценят нивото си на когнитивна и физическа възбуда, преди да заспят.
Изследователите установиха, че по-голямата емоционална стабилност, по-добрият самооценен контрол на емоциите и поведението и по-ниската възбуда преди сън (измерване на когнитивните и физическите симптоми на тревожност) са всички свързани значително с повишено внимание.
Изследователите вярват, че резултатите предполагат, че вниманието може да бъде свързано със саморегулация през целия ден и че това може да е важен начин, по който вниманието допринася за по-добро емоционално и физическо благосъстояние.
Като нововъзникваща област на изследване, бъдещите изследвания ще изследват връзката между внимателността от момент до момент, физиологичните маркери на стреса през целия ден и качеството на съня.
Източник: Университет в Юта
