Кратко заспиване Риск от психически дистрес
Психологическият дистрес се дефинира като комбинация от високи нива на депресивни и тревожни симптоми.
Използвайки средна продължителност на нощния сън от самооценката от осем до девет часа като референция, изследването установи линейна връзка между продължителността на съня по-малка от осем часа и психологическия дистрес при млади възрастни между 17 и 24 годишна възраст.
Рискът от психологически дистрес се увеличава с 14 процента за всеки час загуба на сън през нощта, така че тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, са два пъти по-склонни да изпитват дистрес от средните спящи.
Установена е подобна връзка между продължителността на съня и постоянния психологически стрес. Рискът, че човек с психологически дистрес на изходно ниво ще бъде обезпокоен при едногодишно проследяване, се е увеличил с пет процента за всеки час нощна загуба на сън, дори след като се е приспособил за потенциални смущения.
Продължителността на дългия сън над девет часа не показва връзка с дистрес по всяко време.
„При млади възрастни, които вече изпитват дистрес, колкото по-малко часове спят, толкова по-лош е резултатът в рамките на часовете на сън“, казва водещият автор Ник Глозиер, MBBS, MRCPsych, PhD.
Проучването също така установи, че рискът от поява на психологически дистрес се е увеличил само при тези млади хора с изключително кратка продължителност на съня.
Участниците без психологически стрес на изходно ниво, които съобщават, че спят пет часа или по-малко на нощ, са имали три пъти по-голяма вероятност да бъдат изпитани една година по-късно.
„Кратката продължителност на съня увеличава риска от ново настъпване на дистрес само сред най-късите спящи и изглежда не оказва психологическо въздействие при млади хора в добро психично здраве с умерено кратка продължителност на съня, например седем часа на нощ, - каза Глозиер.
Психологическият дистрес беше оценен с помощта на скалата за психологически дистрес на Kessler (K10), широко използван инструмент за скрининг от 10 точки, който оценява психичните проблеми на човек през предходните четири седмици. Включва въпроси, които задават относно чувството на умора, нервност, безнадеждност, неспокойност, депресия, тъга и безполезност.
Високият резултат показва, че човек вероятно страда от психично разстройство. Около 32,5% от младите възрастни в проучването са имали високи нива на текущ психологически стрес в началото.
Случайно избрана подпроба от 2 937 участници попълва последващо проучване между 12 и 18 месеца след базовото проучване. Ново начало на психологически дистрес беше открито при 239 от 1 992 участници (12 процента), които не са докладвали за психологически дистрес в началото.
Постоянен психологически дистрес е открит при 419 от 945 респонденти (44 процента), които са били в беда на изходно ниво.
Авторите отбелязват, че връзката между съня и психологическия дистрес е сложна. Въпреки че кратката продължителност на съня може да бъде реален риск за дистрес, възможно е загубата на сън да е симптом на предишни епизоди на психологически дистрес, които са се подобрили, или че нарушенията на съня отразяват съпътстващо състояние, което пречи на дистрес да се разреши.
Констатациите на това проучване показват, че неотдавнашното повишаване на нивата на дистрес, отчетено от млади възрастни, може да е свързано с промени в моделите на съня им.
„Повишеното отчитане на стреса, наблюдавано в много страни през последното десетилетие при това младо възрастно население, може да отразява начина на живот или други промени, които водят до твърде малко часове сън“, каза Глозиер.
Според авторите широките подходи за увеличаване на продължителността на съня при всички млади възрастни са неоправдани. Вместо това интервенциите трябва да са насочени към млади възрастни, които имат или настоящ дистрес, или изключително кратка продължителност на съня.
Други проучвания показват, че потенциалните цели за подобряване на съня в тази възрастова група включват забавяне на началните часове на училище и намаляване на времето през нощта, което младите хора прекарват в гледане на телевизия, игра на видео игри и използване на интернет преди лягане.
Проучването е отчетено в списанието СПА.
Източник: Американска академия по медицина на съня
