Подобрено познание за ползите от фитнеса при възрастни възрастни

Ново проучване предполага, че възрастните хора могат да подобрят мозъчната функция, като се вложат в по-добра форма.

Изследователи от Медицинския център на Университета в Канзас (KU) проведоха шестмесечно проучване със здрави възрастни на възраст 65 години и повече, които не показаха признаци на когнитивен спад.

Ръководителят на изследването, д-р Джефри Бърнс, професор по неврология и съдиректор на Центъра по болести на Алцхаймер на KU, откри, че упражненията водят до подобрена умствена острота. Резултатите от изследването се появяват в списанието PLOS ONE.

Проучването беше уникално, тъй като беше използван рандомизиран контролиран формат за определяне на идеалното количество упражнения, необходими за постигане на ползи за мозъка.

Участниците в проучването бяха поставени в контролна група, която не наблюдаваше упражненията, или бяха поставени в една от трите други групи. Една група упражнява умерено за препоръчителното количество от 150 минути седмично, втора упражнява за 75 минути седмично и трета група тренира за 225 минути седмично.

Всички групи, които тренират, виждат някаква полза, а тези, които упражняват повече, виждат повече ползи. Психичната функция сред трениращите показва значително подобрение в областта на визуално-пространствената обработка; тоест способността да се възприема къде са предметите в пространството и колко отдалечени са един от друг.

Участниците, които тренираха, също показаха повишаване на общите си нива на внимание и способността да се фокусират.

„По принцип колкото повече упражнения сте правили, толкова по-голяма полза за мозъка сте виждали“, каза Бърнс. „Всяко аеробно упражнение беше добро и повече е по-добро.“

Изследването показа, че интензивността на упражнението изглежда е от значение повече от продължителността.

„За подобряване на мозъчната функция резултатите показват, че не е достатъчно само да се упражнявате повече“, казва Ерик Видони, доктор по психология, доцент по неврология в KU Medical Center и водещ автор на статията в списанието. „Трябва да го направите по начин, който увеличава общото ви ниво на фитнес.“

Marjorie Troeh, от Independence, Mo., участва в процеса. 80-годишният Трое беше поставен в групата с най-ниско ниво на упражнения. Тя каза, че се е записала за проучването отчасти, за да се мотивира да спортува повече.

„Обичам да упражнявам ума си, но мразя да упражнявам тялото си“, каза тя и добави, че констатациите за това упражнение, свързано с по-добра мозъчна функция, са нови за нея. „Знаех за доказателствата, според които упражнението е полезно за издръжливост и пъргавина, но наистина не съм имал връзка с това и здравето на мозъка.“

Troeh, която живее в самостоятелно жилищно заведение, заяви, че се радва на възможността да допринесе за борбата с болестта на Алцхаймер, като участва в процес, тъй като има баба и леля, които се борят с болестта.

„Заобиколена съм от хора, които се сблъскват с проблеми с паметта“, каза тя. „Наистина се притеснявам да направя всичко, което мога за усъвършенстване на знанията в тази област.“

Източник: Медицински център на Университета в Канзас