Внимателността на работното място може да намали стреса при работа

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на държавния университет в Охайо Wexner установи, че интервенцията, базирана на вниманието на работното място, драстично намалява нивата на стрес на служителите, изложени на силно стресираща професионална среда.

Членовете на хирургично отделение за интензивно лечение в медицинския център бяха разпределени на случаен принцип или за намеса за намаляване на стреса, или за контролна група.

Осемседмичните интервенции, основани на вниманието, включват внимателност, нежно разтягане, йога, медитация и музика на работното място.

Психологически и биологични маркери на стреса са измерени една седмица преди и една седмица след интервенцията, за да се види дали тези стратегии за справяне ще помогнат за намаляване на стреса и изгарянето сред служителите, казаха изследователи.

Резултати от изследването, публикувани в Списание за медицина на труда и околната среда, показа, че нивата на слюнчената алфа-амилаза, индекс на симпатиково активиране на нервната система - известен също като реакция на борба или полет - са значително намалени в интервенционната група.

Контролната група не показва промени. Психологическите компоненти на стреса и изгарянето бяха измерени с помощта на утвърдени въпросници за самоотчитане.

„Нашето проучване показва, че този тип базирана на вниманието интервенция на работното място може да намали нивата на стрес и риска от прегаряне“, казва д-р Мариана Клат, доцент по клинична професия в катедрата по семейна медицина.

„Това, което е стресиращо в работната среда, никога няма да се промени. Но това, което ни интересуваше да променим, беше реакцията на медицинския персонал на тези стресове.

„Измерихме слюнчената алфа амилаза, която е биомаркер на активирането на симпатиковата нервна система и която беше намалена с 40% в интервенционната група.“

Klatt, който е обучен внимателен и сертифициран инструктор по йога, разработи и ръководи базирана на вниманието интервенция за 32 служители. В началото служителите са оценили нивото на стрес в работата си на 7,15 по скала от 1 до 10, като 10 са най-стресиращите.

Нивата на работния стрес не се променят между първия и втория набор от оценки, но реакцията им към работния стрес се промени, отбелязват изследователите.

Когато стресът е част от работната среда, често е трудно да се контролира и може да повлияе негативно на здравето и способността на служителите да работят, казва водещият автор Anne-Marie Duchemin, доктор по медицина, доцент в катедрата по психиатрия и поведенческо здраве.

Тя отбеляза, че хората, които са подложени на хроничен стрес, често проявяват симптоми на раздразнителност, нервност и чувство на съкрушеност, както и трудности с концентрацията или запомнянето. Те също често имат промени в апетита, съня, сърдечната честота и кръвното налягане, каза тя.

„Въпреки че стресът, свързан с работата, често не може да бъде премахнат, ефективните стратегии за справяне могат да помогнат за намаляване на вредните му ефекти“, каза тя. "Промените в нивата на слюнчената алфа-амилаза предполагат, че реактивността на стрес е била намалена след осемседмичната групова намеса."

Източник: Държавен университет в Охайо